|
서는 필요한 열량을 적절히 섭취해야 한다.
※ 주의식품 (칼륨과 인 함량이 높은 식품)
현미밥, 검정쌀, 녹두, 율무, 수수, 차조, 팥, 옥수수, 밤, 은행, 오트밀, 감자, 고구마, 토란 등
단순당의 섭취를 삼갑니다.
설탕, 꿀, 로얄젤리, 초콜렛, 식
|
|
|
감자류
감자, 고구마, 토란 등으로 탄수화물을 보급하면서 섬유질을 포함. 또한 감자류라도 곤약은 칼로리 제로로 섬유질 풍부.
▶ 과실류
사과, 귤, 복숭아, 배 등의 과실류로 비타민 보급을 하면서 섬유질을 섭취. 드라이 프루츠를 상비하
|
|
|
4군
당질군
곡류(잡곡 포함)
및 전분
당질, 단백질, 아연,
비타민 B1
쌀,보리,콩,팥,옥수수,밀,감자,고구마,토란,밤,밀가루,미숫가루,국수류,떡류,빵류,과자류,캔디,초콜릿,설탕,꿀
5군
지방군
유지류, 견과 및
당류
지방, 지용성 비타민
참기름,콩
|
|
|
감자류
당 질
쌀, 보리, 콩, 팥, 옥수수, 밀, 감자, 고구마, 토란, 밤, 밀가루, 미숫가루, 국수류, 떡류, 빵류, 과자류, 캔디, 초콜릿, 설탕, 꿀
5
유지류
지 방
참기름, 콩기름, 옥수수기름, 채종유, 쇠기름, 돼지기름, 면실유, 들기름, 쇼트닝, 버터,
|
|
|
감자, 고구마, 토란, 현미, 흑미, 보리, 율무 등 잡곡, 옥수수, 팝콘
검정콩, 노란콩
유지류
은행, 땅콩, 아몬드, 잣, 호두, 해바라기씨
기타
초콜릿, 코코아, 흑설탕, 황설탕, 로얄젤리, 저염간장
◈인 제한 식이
반드시 지키셔야 하는 것은 인
|
|
|
감자, 고구마, 토란
해초류 : 미역, 김, 녹미채
식이 섬유소를 추출한 건강 식품 1. 가임여성을 위한 변비알기
2. 변비란?
3. 변비에 걸리는 이유는?
4. 식이섬유의 역할은?
5. 변비에 좋은 음식
6. 변비에 나쁜 음식
7. 변비에 좋
|
|
|
감자, 고구마, 토란, 설탕 등
(2) 지방질 식품
① 유지류 : 참기름, 들기름, 콩기름, 쇠기름, 참깨, 들깨, 호두, 잣 등
② 가공식품 : 버터, 마요네즈 등
(3) 단백질 식품
① 고기류 : 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 생선, 조개, 굴, 동태 등
② 알류 : 달걀
|
|
|
감자, 고구마, 토란, 과일류를 많이 먹으면 칼륨의 섭취가 염분의 요배설을 촉진하여 혈액량을 적정수준으로 감소시켜서 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려 준다. 신기능 장애 시나 칼륨보존성 이뇨제의 경우에는 고칼륨혈증이
|
|
|
약속대로 1 년간 아주 착실한 학생이 되었다고 합니다 )
* 변형 : 식물 이름 대기
- 말하는 것이 땅 속 있는 것일 때는 일어서고 땅 위에 있는 것일 때는 앉는다.
예) 무우, 토란, 고구마, 감자 -> 일어선다
딸기, 사과 -> 앉는다
|
|
|
감자, 고구마, 토란
해초류 : 미역, 김, 녹미채
식이 섬유소를 추출한 건강 식품
정상치로 상승
후각, 미각능력 증가
-처음에는 5개, 그
다음에 한 개피씩
줄이도록 권유
-식사 후 바로 양치질
당근, 오이, 미역이나
다시마 줄기, 호박씨,
무가
|
|
메뉴펼치기
