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/ 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003 I. 점진적 근육이완법
II. 자율훈련법
III. 시각화
* 참고문헌
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훈련법
1) 점진적 근육이완법
- 스트레스로 인해 정신적, 신체적 긴장감이 고조되면, 근육 긴장, 두통, 소화기 장애 발생, 근육에서 긴장과 이완의 차이를 알도록 하는 훈련
2) 자율훈련법
- 유럽에서 많이 사용되는 방법으로 자기유도훈련법이
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적용 시 심장기능에 미치는 효과”, 계명대학교 대학원 박사학위논문. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 심호흡법
2. 점진적 근육긴장이완법
3. 심상법
4. 명상법
5. 적극적 주의집중훈련법
6. 바이오피드백 훈련법
Ⅲ. 결론
참고문헌
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훈련
인지대처훈련은 주로 이완작용으로서 운동 중에 주의력이 집중될 수 있도록 하는 것인데, 단기 이완훈련, 자율훈련, 심상기법 등이 있다.
(1)단기이완훈련
근육을 점진적으로 이완시키는 것으로서 방법만 적용하고 숙달시키지 않는다면
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개입이 효과적인 것으로 보고되었다.
유방암 환자 대상으로 질병과 치료과정에 대한 이해를 돕고 사회적 지지와 스트레스관리에 초점을 둔 집단을 실시한 후에 환자의 우울정도가 낮아진 것으로 나타났
다. 스트레스 대처방법에서 문제중심
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대한가정의학회지, 2011
국민건강보험공단 . 2014년 건강검진 결과분석 , 20013
박숙현 (2007). 점진적 근육이완용법이 기능성 소화불량증 환자의 우울, 불안 및 증상 정도에 미치는 영향. 성균관대학교 대학원.
자현, (100개의 문답으로 풀어낸) 사찰
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이완 요법 ……………………………………………………… 5
가. 복식호흡법 ……………………………………………………………… 6
나. 점진적 근육이완법……………………………………………………… 6
다. 분노조절훈련 ………
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방법은 신체의 중요한 근육들이 이완될 때까지 정해진 순서에 따라 수의근을 연속적으로 긴장하고 이완하는 것이다.
(2) 이완훈련의 절차
Jacobson(1936)의 점진적 이완훈련 절차는 세가지 단계로 구성되어있다
첫째 : 내담자에게 의자에 가장 편
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스트레스에 효율적으로 대처하는 마음가짐
(4) 상황별 효과적인 스트레스 대처방법
(5) 스트레스에 대한 개인의 대처 능력 배양
(6) 스스로 스트레스를 극복하는 방법
(7) 생활과 건강증진 스트레스의 관리
(8)점진적 근육이완법
(9)벤슨의
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스트레스 장애에 대해 설명한 후, 외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법을 제시하시오.
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1] 외상 후 스트레스 장애에 대해 설명
1. 외상 후 스트레스 장애란?
2. 외
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