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운동과 건강, 라이프사이언스
◇ 하철수(2008), 내 몸에 맞는 운동과 건강, 가림출판사 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 운동의 필요성
Ⅲ. 운동의 효과
1. 순환계에 미치는 효과
2. 호흡계에 미치는 효과
3. 근육계에 미치는 효과
4. 정신적인 효과
Ⅳ.
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운동시 우력양상과 심혈관계에 미치는 영향. 2001
Laura Adomaitis Vearriera, Jeanne Langana, Anne Shumway-Cookb,
Marjorie Woollacott. An intensive massed practice approach to retraining
balance post-stroke. 2004
http://www.jangmi.org/zeroboard/zboard.php?id=jun&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&ss=on&sc=on&
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강화했다는 점에서도 그 의의를 찾아 볼 수 있다. 장애유아의 효과적인 지도나 그러한 지도의 효과를 유지시키기 위해서도 부모가 참여하는 지도나 그러한 활동의 연장으로서의 가정지도의 필요성이 요구된다. 또한 교사는 이러한 체제의 확
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근육의 수축능력을 의미한다. 일반적으로 개개인의 근력과 근지구력의 수준의 개인의 생활 및 직업 활동 수준에 따라서 달라진다. 현재 미국의 \"American College of Sports Medicine\" 은 일반성인들이 반드시 근력강화 운동프로그램에 규칙적으로 참
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만든다.
·동작을 하는 동안 팔을 굽히지 말아야 한다.
요통환자를 위한 허리운동
통증을 줄이고 요통의 재발을 막기 위해서는 복부 근육과 허리 근육을 강화시켜주는 운동 이 반드시 필요합니다. 급성 통증이 사라진 후 규칙적으로 허리 강화
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염좌
4) 운동 상해의 요인
5) 발목의 재활
본 론 2
1) 씨름
2) 농 구
3) 축 구
4) 럭 비
5) 야 구
6) 스키 및 빙상
7) 고찰
8) 무용수
본 론 3 - 재활 방법
1) RICE기법
2) 관절 가동범위 운동
3) 근력강화운동
4) 발목 염좌시 테이핑
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운동
저하된 균형 감각이 개선되고 낙상위험이 줄어든다.
운동의 종류는 개인에 맞게 선택되어야 한다.
5)수영, 수중 운동
심폐기능 강화운동이면서 물의 저항으로 인해 근력을 강화시키는 효과가 있다.
(1)수중운동의 장점
-몸 전체의 큰 근육
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운동을 멈춘다. 두려움과 통증은 근육긴장과 근육경련의 요인이 된다. 근육경련이 있으면 관절을 서서히 움직이면서 근육이 이완될 때까지 부드럽고 견고하게 압력을 가한다.
6. 운동의 효과
1) 심장, 호흡기능 및 혈관기능을 강화한다.
2) 상
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근육이 보다 많은 산소를 필요하게 하는 다양한 응용동작은 3분 이상 경과한 후부터 행하도록 하고. 자세는 바로 유지하고 배는 조여 준다.
정리운동은 강한 유산소 부담이 적고, 근육강화나 근육 굴신의 운동으로 옮기는 시간을 마련하는데
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운동의 효과
■운동은 건강을 유지 증진하고 체력을 강화하는데 절대로 필요하다.
■운동은 호흡, 순환기능을 향상시키고 특히 성인병에 특효약이다.
■운동은 비만해소의 최선의 길이다.
■운동은 생활의 활력소를 공급해 주고 노화
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