|
근육운동을 통한 신체조절능력, 운동신경 및 심장기능을 강화시키는 유산소 운동이다. 개인과 단체의 조화로운 행동능력을 키우며 상호간의 배려, 소속감, 원활한 의사소통을 통한 자아발견으로 시대감각에 맞는 자기표현능력을 개발할 수
|
|
|
운동
- 근육이나 뼈조직을 물리적으로 자극하는 근력강화운동, 체중부하운동 및 복근과 배근을 향상시키는 운동, ROM 운동, 등척성 운동, 저항성 운동 등을 통해 척추의 지지를 향상시킴.
④ 통증관리
- 척추골절에 따른 통증은 손상 후 6~8주
|
|
|
펴기 위한 것이다.
㉲ 고양이 등 만들기 : 엎드려서 등을 이완하고 복부근육을 강화하기 위한 것이다.
◈ 둔부, 무릎의 운동
㉮ 둔부 돌리기 : 둔부의 유연성을 기르고 편안하게 걷거나 서기 위한 운동이다.
㉯ 대퇴부 흔들기 : 눕거나 서서 하
|
|
|
운동이다.
- 등속성 운동 : 운동 속도가 미리 정해져 있는 운동기계에서 실시하는 저항운동의 일종
이다. (입력시킨 속도보다 빠르게 하려고 할 때 근육은 저항을 받게 되
어 근력강화에 효과적)
② 관절운동의 종류
- 능동적 운동 : 대상자가
|
|
|
근육이 부실하다는 뜻이므로 꾸준히 운동해 허리를 강화해야 재발 및 악화를 막을 수 있다.
갑자기 허리가 아플 경우, 당분간 쉰다. 종이컵에 물을 넣어 냉동실에서 얼린 다음 허리에 문지르면 통증이 가라앉는다. 허리를 바닥에 대고 무릎과
|
|
|
운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다. 주로 사이백스·올로트론·옴니트론 등의 기계를 사용한다.
웨이트트레이닝은 연습자의 근력 증강에 따라 저
|
|
|
강화운동, 하요부 강화운동, 고관절 외전근, 내전근, 굴근 및 신근의 근력강화운동 -> 치골결합 주위 근육을 강화하는데 중점을 두는 안정화 운동이 요구
② 운동선수들은 레그프레스나 둔부, 서혜부, 복부나 하요추부를 강화하는데 중점을
|
|
|
강화운동 자체가 필요한 근육의 발달과 필요한 부분에 대해 근력을 키워주는데 도움을 줄 수 있음을 이해해야한다.
기구 근력운동을 이용할 경우 부위별로 근육을 효과적으로 배양할 수 있는데 근육 조직에 힘을 넣을 수 있는 기구운동 자체
|
|
|
운동의 종류에는 유연성운동과 근력강화운동, 유산소운동, 오락성운동, 수중운동이 있다. 그중에서 수중운동은 재미있으면서도 안전하게 근육의 힘을 키울 수 있는 유산소운동으로 관절에 체중부담을 주지 않기 때문에 관절염대상자에게 매
|
|
|
강화운동이며, 일단 관절 주변의 인대와 근육이 튼튼해지면 관절의 부담을 덜어주어 통증도 경감되고 부상위험도 줄일 수 있다. 또한 일상생활에서도 양반다리로 앉거나 걸레질을 하는 등 무릎을 굽히는 일을 삼가고, 과체중이 되지 않도록
|
|
메뉴펼치기
