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강화시킨다. 긴장 속에서 생활하는 사람들은 조깅, 걷기 및 자전거 타기 등의 운동을 최대심박수의 30%∼60% 정도의 중저강도로 매일 5분-30분씩 수행하다 보면 근육긴장의 완화효과를 얻게 된다(deVries, 1975). 유산소 운동 프로그램은 스트레스와
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근육이 수축되고 유연성이 억제되기 때문이다
7. 에어로빅 용어정리
AEROBICS 유산소운동
ONE MORE 한번더(유한)
SLOW 천천히
QUICK 빠르게
UP 위
DOWN 아래
CROSS 엇갈려서
EXERCISES 연습운동
CONDITINING 근력 강화운동
COOL-DOWN 정리운동
WARM-UP 준비운
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운동
밀대-슬라이딩 : 하체와 옆구리 군살 제거에 도움이 되는 근력 운동
에어체어-하체 : 근력 강화와 허벅지 안쪽 지방 연소에 도움이 되는 운동
레그 크로스 : 허벅지 안쪽 근육을 사용하여 지방 연소에 도움을 주는 운동
에어 사이클 : 허벅
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근육의 이완에 도움을 주는 수중에서의 운동을 권장한다.
외상성 뇌손상 아동은 컨디션 좋은 날은 학습에 전혀 지장이 없으나, 나쁜 날은 집중력이 떨어지는 등 여러 가지 문제점이 발생한다는 것을 지도교사는 숙지해야 한다.
Ⅲ.결론
이번
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강화시켜준다. 또한 어떤 특별한 신체 부위가 아닌 전신운동으로서 인체의 모든 기관에 에너지를 발생시켜 근육 구조 전체를 골고루 발달시켜 주는 운동이라는 점이다.
지방 연소 - 태권로빅은 에어로빅댄스와 마찬가지로 유산소성 운동이
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운동이니만큼 리듬감도 좋아지며 신체의 민첩성도 발달하게 된다. 부분적이지 않고 전신을 사용하기 때문에 밸런스가 맞춰지며 전신지구력 향상에 크게 기여한다. 또한 근육이 전체적으로 자극되여 근지구력이 발달하고 유연한 근육, 단단
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운동의 수행 정도
식단조절과 운동을 통한 비만관리의 중요성에 대한 인식도
평소 비만관리를 통한 건강을 위해 행하는 행위
강화 요인
식단조절과 운동을 자극하는 가족의 지지도
건강관리를 위한 주위사람의 지지도
5단계 : 행정정책적 사
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운동 식사 일기를 분석함으로써 어떤 음식과 습관이 체중 증가를 가져온 이유인지 밝혀낼 수 있다.
이때, 부모는 비만 o!동 및 청소년이 체중 조절에 도움이 되는 행동을 할 때마다 칭찬 및 선물을 제공함으로써 체중조절행동을 강화할 수 있
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운동을 몸에 무리가 가지 않을 정도로 횟수를 늘려가며 반복. 태음인은 기관지가 약한 체질로서 녹용이나 칡, 오미자차, 근경(도라지), 맥문등의 약재가 건강에 도움이 되며 이러한 약재의 처방으로 비만치료제가 형성되고 이뇨작용과 저항력
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요인
② 행위적 요인
3) 교육적 사정
① 소인성 요인
② 강화요인
③ 촉진요인
4) 행정적·정책적 사정
5) 수행 (중년 여성의 비만관리교육 학습지도계획서)
6) 평가계획
① 과정평가
② 영향평가
③ 결과평가
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
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