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스트레스 반응을 측정 하는 도구로 널리 사용되는 추세이다.
2. 자신의 ‘스트레스 인식 일지’
스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련증상
신체적
정신적
독서토론 모임에서 발표 도중 실수를 많이 함.
상
2017.03.31
1시
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스트레스 정의
2) 스트레스 요인
3) 스트레스의 심리적 영향
4) 스트레스의 반응
2. 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’
2] 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스
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교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 가장 유용할 것으로 판단되는 운동의 방법을 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시
1) 운동의 방법을 선택한 이유
규칙적인 운동을 통하여 신체의 균형을 유지하는 것
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2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. 3) 위
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효과가 있으며 나아가 생명 연장, 노화방지에도 영향을 미치고 있다고 보고되고 있다.
3) 스트레스 관리방법의 구체적인 실행계획 제시
매일 잠들기 전 20분 (23시 10분~23시 30분까지) 동안 자리에 앉아 허리를 곧게 펴고 눈을 감은 채, 두 손은
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방법을 찾을 필요가 있다.
3] 위 1]과 2]를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1. 자신에게 적합한 것으로 판단되는 스트레스관리 방법
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2. 작성과정을 통해 발견한 특성
1) 신체적 특성
2) 정신적 특성
3] 위 1]과 2]를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1. 스트레스관리 방법
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스트레스 인식 일지’를 작성하고, 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술, 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시, 1주일 동안 실천해보고 그
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효과까지 기대할 수 있을 것이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성한 후, 나에게 적합한 구체적인 스트레스 관리방법은 무엇인지 고민해 보았다. 그리고 운동 실행계획을 일주일 동안 실천해보고
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2시간
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
① 운동을 통한 스트레스 관리의 유용성
배드민턴 활동을 통해서 스트레스 관리를
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