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트레이닝
2) 근육통증
3) Roadburns 와 타박상
4) 근육경직 현상
5) 골절 현상
6) 열화상 등
9.스포츠의 상해를 예방 방법
가.사전 의학 검진
나.철저한 준비운동과 정리운동
다.체력 강화
라.장비 및 시설 관리의 점검
마.완전한 회복
바.페
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7) 무릎의 상해
8) 발과 발목의 상해
[4] 골프 상해발생시 응급처치
1) Rest
2) Ice
3) Compression
4) Elevation
[5] 골프상해의 예방
1) 준비운동과 정리운동
2) 올바른 자세
3) 적절한 연습량
4) 용품
-참고문헌
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트레이닝의 정의
# 트레이닝의 목적
# 트레이닝의 체계
# 트레이닝의 요소
# 트레이닝과 지도자
# 트레이닝과 정신력
# 트레이닝과 연령
# 웨이트 트레이닝
# 웨이트 트레이닝의 기본원리
# 웨이트 트레이닝 방법
# 웨이트
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운동
학습목표 제시
4열 횡대
출결 확인, 수업 준비 확인
운동장 400m 달리기, 준비운동
학습 목표 제시 및 인지
매트
필기구
전개
정리
학습내용 설명
경기 규칙
기능 평가
정리운동, 차시예고
경기 방법 : 마루운동은 사방 12m의 공간에서 구르
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트레이닝:테니스. 무지개사.
송성섭 저(2000). 테니스의 이론 및 지도방법. 홍경.
장해수 공저(1983). 초보자와 전문인을 위한 테니스.
천길영 외 2인(2001). 실전 테니스테크닉. 대경북스. Ⅰ. 개요
1. 역사
1) 서양의 테니스 역사
2)
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. 성공적인 다이어트를 하는 날 까지 파이팅 !
다이어트의 가장 빠른 길 은 의심하지 않고 꾸준하게 착실하게 목표를 향해 가는 것! ※식단조절
※ 트레이닝
★트레이닝시 꼭 지켜야할 원칙★
★운동방법★
★운동계획 예시★
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운동
- 이미지 트레이닝
- 회전운동의
원리 설명
-도움닫기와 발
구름의 연결
- 이미지 형성
- 성취감고취
- 보조자 2인
- 긍정적 강화
(칭찬 및 격려)
- 자신감을 갖
고 실시
- 성취감 고취
- 주의집중
정리
○정리운동
○차시예고
○기구정리
-
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정리
○정리운동
○차시예고
○기구정리
- 정적 휴식, 스트레칭
- 과제 부여 및 차시 내용 제시
- 적절한 인원을 선정하여 기구 정리
-20초씩5종류이상
-학습목표 상기
-준비사항 제시
형성평가
◎다리모아 뛰기에서 손짚는 위치는? (뜀틀 앞쪽
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정리운동이 필수적이며, 운동시 바른 자세의 습득과 정확하고 안정된 기술 구사가 이루어지도록 하는 것이 최상의 방법입니다.
그리고 자신의 체력수준에 맞게 적절한 운동이 이루어지도록 하면서 점진적인 체력향상을 꾀하는 것이 건강과
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운동 시간이 두시간을 넘어가는 것도 좋지 않습니다. 짧고 굵게 해야 합니다. 의지가 앞서 욕심을 부리다가는 오버트레이닝으로 인해 오히려 근육이 감소할 수도 있습니다. 처음 3개월은 준비운동, 정리운동을 포함해서 1시간 정도로 마쳐주
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