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두어야 한다. 1. 탄수화물 섭취를 위한 음료
2. 장시간 운동 중 탄수화물의 섭취
3. 탄수화물 과보상
4. 글리코겐의 초과회복(supercompensation)에 대한 실험
운동전 탄수화물의 섭취에 관한 사항 요약
장시간 운동 중 탄수화물의 섭취 요약
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탄수화물 저장량은 제한적이기 때문에 근육 및 간 글리코겐 고갈 현상은 장시간에 걸쳐 높은 에너지 소비량을 나타내는장거리 종목의 경기력에 대해서 제한요인으로 작용한다. 글리코겐 로딩과 글리코겐 과보상으로도 불리우는 탄수화물 로
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탄수화물
탄수화물은 중요한 에너지원이다. 특히 운동선수들에게는 다음과 같은 이유에서 탄수화물의 섭취가 중요하다.
○ 운동강도가 높을수록 체내의 에너지대사는 주로 탄수화물에 의존하
므로 격심한 운동을 하는 사람은 탄수화물을 충
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