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심박수는 20억 번 ~ 25억 번 정도로 비슷한데, 동물마다 수명에 큰 차이를 보는 것은 1분당 심박수 가 다르기 때문이다.
운동의 부하가 증가하면 비례적으로 심박수도 증가하게 된다. 심박수는 운동의 강도뿐만 아니라 운동 지속시간, 심리적 요
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운동 지속 시간을 단축시킨다.
④ 워밍업은 오직 프로 선수들에게만 필요한 과정이다.
정답: ②
정답풀이: 워밍업은 본격적인 운동 전에 신체 온도를 높이고 근육과 관절을 이완시켜 부상 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 또한, 심박수와 호흡
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운동
Submaximal test(최대항 운동 테스트) : 피험자가 극도의 피로에 달하기 전 또는 최대의 생 리적 값이 얻어지기 전에 운동을 종료시키는 운동 테스트
Sympathetic nervous system(교감신경계) : 경계심, 심박수, 혈류 혈압, 대사작용을 조절하 는 자율
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운동 부족병 예방
2. 생활의 활력소
3. 근력 및 근육 크기의 증가
4. 뼈와 관절의 변화
5. 호흡계, 순환계 기능 향상
(1) 심장 기능의 강화
ⅰ) 심장의 발달
ⅱ) 심박출량의 증가
ⅲ) 심박수의 감소
(2) 순환계의 발달
ⅰ) 체온 조절 기능의 향
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운동처방의 순서
-운동실시를 위한 개인 기록카드 작성건강진단건강판정운동부하 검사체력진단 검사운동처방서 작성운동처방을 기초로 한 운동 실시
4)운동하는 방법
(빈도 및 시간, 운동 강도, 심박수에 의한 운동처방, 운동자각도에 의한
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운동요법
(1) 운동의 중요성 및 혈압에 미치는 효과
(2) 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 타기 등)
(3) 근력 운동과 그 효과
(4) 운동 빈도와 강도
(5) 운동 지속 시간과 목표
7. 체중 관리
(1) 비만과 고혈압의 관계
(2) 체중 감량 목표 설정 및
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운동
운동적응력이 떨어지는 노인드리 경우 걷기, 가벼운 등산, 맨손체조, 스트레칭, 요가 , 계단오르내리기, 느린 속도의 수영, brisk walking등과 같은 강도가 낮은 유산소 운동으로 신체의 활동 수준을 높이는 것이 바람직하다. 개인차를 고려
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운동기술도 점차적으로 발달한다. 아동기 초기에는 대근육 발달뿐 아니라 근육의 협응이 세련되고 정교화 되어감에 따라 소근육의 기본적인 운동기능이 증대된다. 기본적인 운동기능이 거의 발달하고 운동의 속도와 강도도 증가하며 이후에
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운동에 필요한 몸 상태를 만드는 과정이다. 가벼운 조깅, 맨몸 체조, 동적인 스트레칭 등 몸을 서서히 데우고 움직임의 범위를 늘리는 활동이 적절하다. 정적인 스트레칭이나 갑작스러운 고강도 운동은 운동 전에는 적합하지 않다.
117. 문제:
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운동으로 퇴행 속도를 가속시켜 디스크를 위축 또는 쇠퇴시키는 결과를 초래한다. 야간 운동은 허리에 관한 한 디스크병에 걸릴 위험도가 높아진다. 따라서 무리한 야간 레포츠보다는 밤에 자는 동안 디스크 수핵이 정상으로 회복된 후인 오
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