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프로그램이라는 의미로 condition이라 함.
Steinhaus – 트레이닝에는 에너지적인 면의 체력의 향상을 도모
하기 위한 프로그램만을 포함시켜야 한다고 주장하
면서, 에너지적인 체력의 강화훈련은 가역적인
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프로그램이다. 고등학교 농구 선수들은 훈련량을 약 15%가량 줄여야 할 수 있다. - 농구를 하기 위한 근력
① 지구력
② 근력
③ 폭발력
④ 유연성
- 농구를 위한 트레이닝
-농구 Off-season 프로그램
-농구 Pre-season 프로그
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트레이닝
1. 컴바인드 트레이닝: 여러 스포츠 활동에서 공통되는 동작을 추출하여 만든 일련의 운동프로그램, 기본체력 전요소에 걸친 종합체력 향상 프로그램
2. 서킷트 트레이닝: 여러개의 운동코스를 배치하여 순서대로 순환적으로 실시하
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근력을 요하지 않으므로 웨이트 프로그램을 실시하기는 하지만 다른 종목들과 같이 트레이닝이 주목적으로 실기 되지는 않는다. 본 레포트도 국가대표 선수들을 토대로 체육과학 연구원에서 조사한것을 토대로 쓴 자료인데, 국가대표 선수
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프로그램실시를 하겠습니다.
운동 프로그램
월
화
수
목
금
토
일
준비운동
맨손체조
및
스트레칭
맨손체조
및
스트레칭
맨손체조
및
스트레칭
휴식
맨손체조
및
스트레칭
맨손체조
및
스트레칭
휴식
본운동
근력
트레이닝
큰 근육
아 쿠 아
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트레이닝 방법
- 기온, 습도, 기압, 장소에 따라 트레이닝 방법도 고려하여트레이닝 방법 또한 바꿔야 한다.
Ⅲ . 결론
★* REPORT를 마치면서...
= 레포트를 써 나가면서 전에 제 자신이 했던 운동 프로그램들에 대해 생각해 보았습니다. 이번 레
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, 가동역치의 절반 정도밖에 쓸 수 없기 때문에, 보다 큰 부하를 얻 1. 인터벌 트레이닝
2. Anaerobic System를 단련하기 위한 Interval Training.
3. 근력 트레이닝.
4. 유연성 근력이란?
5. 유연성 근력 트레이닝 기구.
6. 유연성 근력 운동
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해부학적 적응이란?
힘든 트레이닝 프로그램은 중량을 이용하여 근육의 크기(비대)를 증가시키거나 근 밀도와 근력을 증가시키는데 목적이 있다. 그러나 인체의 상해 없이 더 많은 양의 훈련에 점차적으로 적응하기 위해서는 어느 정도의 시
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프로그램
300,000
MBTI 검사비
1회 20명 15,000원
300,000
특수 체육 강사 수당
1,800,000
트레이닝 전담 인력
1명 × 월 30만원 (주1회) × 6개월
1,800,000
아쿠아 로빅
강사 수당
1,800,000
아쿠아로빅 전담 인력
1명 × 월 30만원 (주1회) × 6개월
1,800,000
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근력을 향상시킬 수 있다.
o 상해나 통증의 위험이 적어서 재활훈련으로도 적합하다.
o 전신의 근육군을 모두 측정할 수 있으며 트레이닝 효과를 정확하게 평가할 수 있다.
- 단점 -
o 장비가 대부분 고가이기 때문에 스포츠 현장에서 사용하는
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