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트레이닝론 [전자자료] . 홍관이, 장재훈, 허선.(2010)
2) 트레이닝방법론 김종식. 원광대학교. 공개강의 (2012)
3) 퍼스널 트레이닝 : 가이드북 = Personal training. 김기진 외. (2010) 1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 원리
3. 트레이닝의 예시 적용
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트레이닝
멍석말이
□ 1월 프로그램
단원
주
준비체조
기초체력향상
프로그램
소도구운동
대도구 운동
단체 놀이
성장운동
우리놀이 배우기
1
동물 스트레칭
조력 운동
판 제기차기
굴렁쇠 굴리기
염주 꼴 다리기
성장 매트조합놀이
2
음악 신
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. 1. 운동의 동기, 목적
2. BMI 결과
3. 체성분 검사
4. 트레이너의 조언
5. 참고 서적 참조
6. 운동 프로그램
7. 월간, 주간 프로그램 세부사항
8. 전체 운동 구성
9. 일일 프로그램
10. 운동시 주의 사항
11. 앞으로의 계획
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트레이닝
1. 유연성 연속체
[8] 심폐체력 트레이닝
1. 심폐체력 트레이닝
2. 가이드 라인 (FITTE)
3. 단계별 트레이닝
4. 서킷트레이닝
[9] 코어트레이닝
1. 코어 트레이닝 프로그램 설계
1) 코어 ? 안정화 운동
2) 코어 ? 근력 운동
3) 코어 ?
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트레이닝
서킷 웨이트 트레이닝은 일정한 시간 내에 정해진 장소를 순환하면서 일련의 운동을 연속적으로 실시하는 방법으로 근력, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 요소의 체력을 향상시킬 수 있다.
○ 계 획 ■ 개 요
■ 운동의 분류
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프로그램 활성화 방안
2-4-1. 사회 약자들을 위한 건강증진 프로그램
2-4-2. 청소년을 위한 몸과 마음의 운동 프로그램
2-4-3. 학교폭력 예방을 위한 프로그램
2-4-4. 지역사회 생활체육 프로그램
2-4-5. 노년층을 위한 건강 운동 프로
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트레이닝 프로그램
운동하는 방법과 프로그램에 대해서는 발리토탈휘트니스가 삼성보다 detail하 다. 온라인상에서도 운동외적인 부분에 대해서는 소홀했지만 프로그램에 대한 소개는 삼성보다 훌륭했고 또한 휘트니스부문을 삼성보다 더
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트레이닝이 체격 및 체력에 미치는 영향 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 체력의 개념
Ⅲ. 체력의 구성요인
Ⅳ. 체력의 발달
1. 근력의 발달경향
2. 유연성의 발달경향
3. 순발력의 발달경향
4. 심폐지구력의 발달경향
5. 체지방량의 변화경향
Ⅴ. 체
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슬라림(급류 회전경기)
3. 와일드 워터 (급류 속도경기)
4. 마라톤
5. 폴로 (카누 수구)
6.세일링 (항해)
7.투어링
8.레프팅
9.드래곤보트
- 카누 선수가 필요한 트레이닝 방법
- 유산소 운동
- 지구력
- 웨이트트레이닝
- 악력 기르기
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프로그램이 레슬링 선수의 체력 향상에 미치는 영향』, 2004. Ⅰ. 논의의 필요성
Ⅱ. 근력과 근지구력의 정의
1. 근력의 정의
2. 근지구력의 정의
Ⅲ. 운동처방
1. 근력 향상을 위한 운동처방
2. 근지구력 향상을 위한 운동처방
Ⅳ.
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