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http://www.mlomart.com/glruk.htm
*네이버 블로그: http://blog.naver.com/xaintx?Redirect=Log&logNo=50022591561
http://blog.daum.net/swimmer/12884639 1. 근육과 근력
2.골프를 할 때 나타나는 근육의 변화
3. 골프를 위한 근파워 트레이닝
4. 부위별 근력강화 운동방법
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프로그램 관리표에 직접 기록하도록 함으로써 대상자가 스스로 참여하도록 하였다. 또한 본 프로그램에 포함된 근력강화운동은 특별한 기구 없이도 가정 혹은 경로당, 보건소, 병원 등에서 쉽게 할 수 있는 간단한 동작으로 구성되어 있으며
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프로그램
2) 근력강화 운동 프로그램
3) 지구력( 유산소 운동 )
4) 풀 치료
5) 레크리에이션 운동
6) 이완술
7) 심호흡운동
Ⅶ. 관절염 환자의 자조관리
1. 휴식
2. 적절한 체중 유지 및 식이관리
1) 적절한 체중 유지
2) 영양 섭취 및 바람직
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강화를 위한 싸이클 20분
스트레칭 및 싸이클 20~30분
2주간~1개월
월, 수, 금
화 , 목
장요근,대퇴직근 스트레칭 및 마사지
스미스머신을 이용한 푸쉬업(손목부담감 덜어줌) 3~5set
스텝박스를 이용한 둔근 및 하체 근력강화 운동(3~5set - 15회)
힙 익
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트레이닝에 의해 향상될 수 있지만 일부 요인들의 향상의 적정 연령이 있으며 청소년 시기에는 체력의 향상과 신체의 성장속도가 매우 빠르게 나타나지만 개인차가 있다. 이러한 개인차에 대한 체력적인 요소를 향상시키는 훈련방법으로 과
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벌림근 스트레칭
2) 엉덩관절 안쪽돌림근 스트레칭
3) 넙다리뒤근 스트레칭
4) 비장근 스트레칭
5) 고양이 모양 스트레칭
6) 어깨관절 굽힘근 근력강화
7) 어깨관절 수평적 벌림근 근력강화
8) 어깨관절 수평적 모음근 근력강화
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프로그램을 개인의 능력에 맞게 수정한다.
⑴ 신체활동
- 동작은 간단하고, 긴장을 유발하지 않게 해야 한다.
(새로운 동작은 정서적 긴장을 유발)
- 어느 환경에서든 실시할 수 있어야 한다.
- 일상생활에 쉽게 통합될 수 있어야 한다.
- 규
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프로그램을 실시한다.
① 사업명
“Love Family의 행복찾기” : 시설거주 치매 어르신과 연고자에게 가족지원서비스를 통한 가족 결속력 강화 프로그램
② 사업목표
시설거주 치매어르신과 시설에 어르신을 위탁하여 소원해진 연고자들에게
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프로그램을 실시한다.
① 사업명
“Love Family의 행복찾기” : 시설거주 치매 어르신과 연고자에게 가족지원서비스를 통한 가족 결속력 강화 프로그램
② 사업목표
시설거주 치매어르신과 시설에 어르신을 위탁하여 소원해진 연고자들에게
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근력 운동
근력 운동 방법 생활과건강 공통 2023년 1학기 중간과제물
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기
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