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트레이닝은 주당 3일의 빈도가 권장된다. 숙련자 일지라도 주 4일을 넘기지 않는 프로그램이 좋고 2일씩 상하체로 구분하여 훈련하는 것이 효과적이다.
또한 근력의 향상도를 크게 하기 위해서는 관절각도의 운동범위를 크게 하는 것이 효과
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근력발현의 특성분석, 대한스포츠의학회지, 1996
로버트 외 공저, 수중 운동으로 부상을 치료한다, 종도원, 1997
민경옥, 운동치료학, 하늘뜨락, 2005
방영진, 박인기, 백남섭, 오재근 공저, 최신 스포츠 마사지, 도서출판 대경
스탠톤 L. 죤스·리차
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프로그램이 여성 직장인의 건강 관련 체력에 미치는 영향」, 『 한국체육대학교 사회체육대학원 석사학위논문』, 제17권 제15호, 2007. 1. 서론
2. 본론
(1) 필라테스 소개
(2) 수련방식과 특징
(3) 수련 효과
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌
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강화식단 개발 및 HACCP를 이용한 위생관리 기준 설정. 용인대학교. 2007 생활과건강 2023년 1학기 중간과제물
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활
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트레이닝 최적화 효과적인 모델 구축
2. 강도 증가의 중요성 과훈련과 그 영향
3. 과도한 훈련의 이해 초과훈련과 회복
4. 최고의 성과를 위한 조절 피크 컨디셔닝 기법
5. 훈련 중단의 결과 디트레인 현상 분석
6. 저항 훈련 프로그램 설계
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트레이닝의 여러 가지 조건
6. 에어로빅 프로그램의 종류
1) 스텝 에어로빅(Step Aerobic)
2) 슬라이드 에어로빅(Slide Aerobic)
3) 저 충격 에어로빅운동(Low Impact Aerobic)
4) 아쿠아 에어로빅(Aqua Aerobic)
5) 휘트니스 에어로빅
6) 태권로빅
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유소년골프선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝
목차
1. 유소년 골프선수의 신체적 특성
2. 성장 단계별 트레이닝 원칙
3. 부상 발생 원인과 예방 전략
4. 근력 및 유연성 강화 프로그램
5. 심리적 안정과 동기 부여 방
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강화를 위해서도 필수적이다. 예를 들어, 마라톤 선수는 1년 동안 지속적인 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 목표 기록을 갱신하는 과정이 바로 트레이닝에 해당된다. 또한, 2022년 한국체육진흥공사의 자료에 따르면, 정기적인 신체 1. 트
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, 균형감각 등 다양한 체력 요소의 통합적인 발달을 의미한다. 특히, 근력 향상은 다른 운동을 수행할 때의 효율성을 높이고, 일상적 1. 목표
2. 웨이트 트레이닝의 역사
3. 초심자에게 맞는 운동
4. 초심자를 위한 전신운동 프로그램
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근력 지구력 조정력 유연성등 체력 요소를 고르게 발달 시키도록 계획하는것
5)의식성의 원리;트레이닝의 과제를 정확히 이해 시키고 트레이닝 방법에 대한 편성 내용을 명확히
알게 하는것
6)운동배열의 원칙 ; 대근군이 소근군보다 먼저 운
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