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웨이트 트레이닝을 하는 방법, 또한 식이요법을 하여서 프로그램대로 체중조절을 할 수 있도록 노력하는게 중요하다고 할 수 있다. 여기에서 머무르지 않고 체중조절프로그램에 대해 좀 더 공부하여서 나뿐만 아니라 내 주위의 사람들에게
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트레이닝
1. 근력 및 근지구력의 개념 설명
2. 코어운동, 치닝, 싯업, 단뛰기, 양발근력운동, 버피테스트
21-30
심폐지구력 및 순발력 트레이닝
1. 심폐지구력 및 순발력의 개념 설명
2. 기본동작, 인터벌, 서전트, 사이드 스텝
31-40
런닝 및 유연성
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방법 노인 체조의 분류 및 응용
1>맨손 체조 2>유연성 체조 3>웨이트 트레이닝 4>덤벨 체조 5>근력체육시설 활용
* 노인을 위한 운동 - 운동시 유의점
운동의 효과를 극대화하기 위해서는 제 1단계에서 자신의 신체적 능력을 정확히
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웨이트트레이닝등 높은 강도에서 단시간 내에 이루어지는 운동들 입니다.
*유산소 운동이란?
인체 에너지 대사과정중 산소의 도움을 많이 필요로 하는 운동으로 주로 지방의 분해가 유산소성 대사에 관여하게 되는 운동 입니다.
*유산소의
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웨이트 트레이닝을 시작하긴 했지만 운동을 하면서 느낀 것이 있는데, 내 자신이 생각해도 그동안 운동을 게을리 하면서 체지방도 많이 늘고 무엇보다도 너무 유연성이 없어진 것 같다. 오늘은 준비운동을 하면서 스트레칭을 좀 많이 했는데
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벽을 만드는 근육
골격근- 신경계의 지배를 받는 근육으로 인체의 움직임에 실질적으로 사용되는 근육 1. 생체 구술문제(실제 나온 문제)
2. 생체 실기문제(실제 나온 문제)
3. 채점방법
4. 시험방법
5. 중요 보디빌딩 이론
6. 기타
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방법과 같이 서비스의
질을 개선해 나갈 것이다.
피트니스
에어로빅
프리 웨이트
심폐
머신운동
레크리에이션
휴양
피트니스 플러스
6
6
6
6
6
6
ymca
3
3
3
3
3
3
골드짐
3
9
9
3
3
3
오아시스
5
7
7
7
0
0 [Part A]
-Expansionist Capacity strategy in the Ethanol Ind
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웨이트 트레잉
Introduction
History
Effect & Result
가슴의 운동종류
incline Bench Press [인클라인 벤치 프레스]
Incline Dumbell Press [인클라인 덤벨 프 레스]
Bench Press [벤치 프레스]
Dumbell Fly [덤벨 플라이]
Decline Beanch Press [디클라인 벤치 프레
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1회 100m, 200m, 릴레이 실시
※ 스피드 향상과 가장 좋은 폼을 형성하기 위해서는 ①, ③, ④가 중요하다. 단거리 달리기
단거리 달리기의 기술
1. 스타트
2. 스타트 대쉬
3. 중간 질주
4. 골인 전 역주
5. 피니쉬
단거리 달리기 연습방법
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유연성, 근력과 신체조정능력 이 골프 경기력 향상에 매우 중요한 요소이다.
많은 골프애호가들은 신체 트레이닝의 필요성을 크게 인지하지 못하고 오직 연 습과 레슨, 최신의 장비를 구입하는 것이 실력을 높이는 방법이라고 생각하고 있다
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