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운동의 중요성과 필요성 자각.
- 운동 욕구 함양.
- 올바른 운동방법 습득
- 운동의 운동요령, 운동강도, 운동빈도 등에 대한 학습.
- 운동의 지속적 실천의지 다짐.
- 보건교육 및 상담(비만과 건강상태, 체중조절의 중요성 인식)
- 식이(식습관
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운동을 하였을 때의 예외적인 사실인데 그 이유는 상승된 체온이 운동으로 부터의 회복에 있어 심박수의 감소를 지연시키기 때문이다.
4)점진적인 운동
- 심박수와 심박출량은 산소 섭취량에 비례하여 증가한다. 더욱이 근육으로의 혈 류는
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운동의 효과
● 노년기의 기본적인 체력 요소
● 노년기 운동시 준수사항
● 노년기 운동처방프로그램의 실
1) 근력및 근지구력 향상을 위한 운동처방 프로그램
2) 심폐지구력 향상을 위한 운동처방 프로그램
● 노년기 운동 처방 시
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근수축에 의한 운동을 뜻한다. 스포츠나 운동선수중에 스포츠 운동선수의 높은 근력 발휘를 위한 동작이나 운동 재활용으로 이용된다. 등속성 수축헬스운동은 근력운동 가운데 최신의 헬스운동방법이며 근력, 근파워 및 근파워의 지속능력
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정의
2. 활성산소가 되는 과정
3. 활성산소의 종류
4. 인체내에서 활성산소가 생성되는 기전
5. 체내 활성산소생성에 영향을 주는 요인들
6. 활성산소가 인체에 미치는 영향
7. 활성산소로 야기되는 질환
8. 항산화제
9. 결과
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근의 떨림 2)동맥의 수축 3)말초혈관의 수축
@운동중 체온변화: 운동중 심부온도의 상승을 결정하는 것은 주변 온도가 아닌 운동강도
@고지에서의 운동
*고지에서의 급성효과
1)폐환기량의 증가(과호흡) 2)안정시및 최대하운동시 심박출량의
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운동하면 혈액 속의 지방산이 갑자기 증가하여 부정맥 등의 위험한 심장장해를 일으키는 일이 있다. 1. 비만과 체지방
1.1. 비만의 정의 및 원인
1.2. 비만의 판정 및 지표
2. 비만과 성인병
2.1. 건강유지에 도움이 되는 체지방
2.2. 질
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근섬유의 종류
비만인의 지방대사에 관한 운동의 영향
식이요법의 제한성
운동요법과 식이요법의 병행
운동요법만의 효과
운동프로그램의 효과
카테콜라민 자극에 따른 반응과정
운동시 지방대사 활성화 요인 : 운동강도의 중요성
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운동
■ 건강을 위한 운동의 목적은 승리하는 데 있는 것이 아니고,
건강해지는 데 있기 때문에 결과적으로 건강이 손상된다
고 하면 의미가 없다.
■ 같은 종목과 같은 강도의 운동에서도 실시방법, 기상조건,
그 날의 컨디
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운동의 효과
1) 심장능력의 향상
혈관의 내벽에 노폐물이 축적되지 않고 혈관의 탄력성이 좋아짐
동맥경화증이 발생될 위험성이 적어짐
한번에 박출하는 혈액의 양이 증가
2) 산소 소모능력의 증가
폐기능의 향상
근육 조직이 발달됨
3) 안
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