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, 충분한 강도의 운동을 시행하지 못한다. 따라서 운동 강도, 시간 보다는 순응도를 더 중요하게 생각하여 서서히 힘들지 않게 운동을 실시해야 한다. 1. 운동 치료의 목적
2. 운동 치료의 일반 원칙
3. 운동 평가 및 처방
4. 근육운동
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근손실 및 영양결핍
③ 운동 효과 증가
④ 수분 과잉
정답: ②
정답 풀이: 너무 낮은 칼로리는 근육 분해와 영양소 부족을 초래할 수 있어 건강을 해친다. 이는 대사 저하와 면역력 저하로 이어지며 장기적으로 부작용을 유발한다. 적절한 칼로
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운동을 하였고 마지막 유지 단계에서는 80%의 최대 심박수에 도달하게 하였다.
③운동 시간
운동 시간은 원래 30∼45분 정도 하는 것이 알맞으나 나의 운동 목표가 체지방 감소로 인한 체중 감량이 기본적 목표이기에 처음 설정에서 운동 강도
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근
기구 위에 엎드려, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다. 천천히 끌어올리고, 정점 수축시 잠시 멈추어준 후, 다시 천천히 내린다.
-엉덩이를 위로 들면 효과적인 운동이 안 된다.
- 반동을 이용하지 말고, 슬와근 만의 힘 으로 반복을 지속시킨다.
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근육의 구조와 역할
3. 요통의 간접 원인 (7p)
1) 요통의 간접적인 원에는 어떤 것이 있는가
2) 간접 원인의 영향을 받는 허리와 직접 원인의 영향을 더 받는 허리
3) 요통의 원인과 요통을 심화시키는 원인이 차이가 있다
4. 운동방법 및
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운동 강도와 운동 시간 등이 향상된 체력 수준에 맞게 계속적으로 조절되어야 한다.
체력의 향상 정도는 개인의 연령, 건강 상태, 그리고 초기 체력 수준에 달려 있다. 체력 수준이 높거나 선천적인 최대 운동 능력에 접근해 있는 사람은 체력
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근 섬유형태
여성의 웨이트트레이닝
웨이트트레이닝은 체중조절에 효과적인가?
웨이트트레이닝에 대한 오해 및 의문 사항
웨이트트레이닝의 원리
웨이트트레이닝은 다음과 같은 순서를 따른다.
웨이트트레이닝의 강도
세트
웨이트트
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및 교육 효과. 한국임상간호학회지.
권영진, 김진경. 갑상선기능저하증 환자의 심리적 지원을 위한 간호중재. 한국심리학회지.
이지은. 갑상선기능저하증과 관련된 피부 관리 및 교육적 접근. 대한피부과학회지.
김지연, 조수정. 갑상선기능
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및 자가 관리 능력 향상을 위한 간호 중재.\" 한국심장간호학회지, 30(4), 45-53.
- 김지은, 이영희. \"협심증 환자의 금연 교육이 심혈관 건강에 미치는 영향.\" 한국심혈관간호학회지, 36(1), 80-87.
- 송지영, 유재희. \"협심증 환자의 교육적 접근과
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및 밴드운동을 강도 높게 실시
8 주 차 : 지상운동 ( 맨손 웨이트 및 밴드운동)
운동동작그림
커플운동 무릎 밀기
대퇴사두근 강화
대퇴 외측근력 강화
밴드를 이용한 대퇴사두근 강화
맨손 백 스쿼트
시간
5분
7분
7분
7분
5분
설
명
2인1조가 되
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