트레이닝의종류

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아니라 처음 상태와 같은 정도의 능력으로 다시 운동할 수 있을 만큼 피로를 회복한다는 뜻이다. 휴식 시간은 운동의 부하 강도에 따라 달라지지만 대체로 2∼10분이 적당하다. 반복 횟수는 운동 성적이 저하되지 않는 한 계속 반복하는데, 일반적으로 한 종목에 5∼10회가 한계이다
7. 플리오메트릭 트레이닝
무거운 것을 들고 대(臺) 위에서 뛰어내리는 동작처럼 근육이 수축하기 직전 반사적 신장과 이완을 되풀이해 근육을 강화시킨다.
8. 파르트랙 트레이닝
숲이나 들을 속력을 내어 자유로이 달리는 것
9. 힐 트레이닝
파르트랙에 오르내리는 비탈을 편성시킨 것
10. 컴바이트 트레이닝
컴바이트 트레이닝은 종합운동으로서 두 명 또는 여러명이 한조를 이루어 여러가지 운동방법으로 기초체력을 향상시키는 훈련방법이다.

키워드

트레이님,   웨이트 트레이닝,   인터벌 트레이닝 ,   서킷트 트레이닝