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스트레스의 완화 방법
; 스트레스의 강도를 약화시킴으로써 간접적으로 적응을 돕는 방법으로 위에서 설명한 방법 이외의 방법에는 긴장 이완 훈련, 명상법, 바이오피드백, 약물 사용과 음식 조절의 방법, 취미생활을 통한 해소법이 있다.
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스트레스를 조절하도록 자기 신체를 훈련시킬 수 있다.
5. 직장 내 프로그램 참여하기
직장 내 교육프로그램에 잘 참여하여 간호사로서 전문적인 지식을 갖추도록 하고, 다양한 자기계발을 통해 성취감을 고취시킨다. 간호 조직 내 대인관계
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조절
스트레스에 대한 반응으로 불안감과 우울증이 심해지면서 적응이 어려운 경우에 신경안정제나 항우울제의 사용으로 불안과 우울상태를 완화시킬 수 있다. 그러나 이와 같은 약물사용은 반드시 의사의 진단과 처방에 따라야 한다.
2) 조
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조절력을 이루게 한다.
⑩ 자기인식의 증대
자신의 한계를 알고 문제의 징후들을 인식할 줄 알면 언제 후퇴를 해야 할 지, 언제 타인의 도움을 받아야 할지를 효과적으로 결정할 수 있다.
⑪ 약물사용과 음식조절
스트레스에 대한 반응으로
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조절력을 이루게 한다.
10) 자기인식의 증대
자신의 한계를 알고 문제의 징후들을 인식할 줄 알면 언제 후퇴를 해야 할 지, 언제 타인의 도움을 받아야 할지를 효과적으로 결정할 수 있다.
11) 약물사용과 음식조절
스트레스에 대한 반응으로
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스트레스 관리를 할 수 있을 듯 하나 가능하면 다음 프로그램에 한번 더 참가 하는 것이 좋을 것 같다.
▶결론
스트레스는 우리가 흔히 생각하는 것처럼 부정적인 것만이라고는 생각하지 않는다. 고민(distress)에 의한 부정적 스트레스(negative st
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스트레스 반응과정 세 단계
대상자의 경우 현재 샐리애의 스트레스 반응 단계 중에서 저항의 단계에 머물러 있다고 판단되며, 장기간의 스트레스로 인해서 마지막 단계인 소진의 단계로 넘어가지 않도록 스트레스를 조절하는 것이 무엇보다
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스트레스 반응과정 세 단계
대상자의 경우 현재 샐리애의 스트레스 반응 단계 중에서 저항의 단계에 머물러 있다고 판단되며, 장기간의 스트레스로 인해서 마지막 단계인 소진의 단계로 넘어가지 않도록 스트레스를 조절하는 것이 무엇보다
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스트레스 원의 해결이 되지는 않았다.
자기최면요법을 실행하면서 이 한 가지 요법만으로 스트레스를 조절하기는 쉽지 않다고 생각되며
상황에 맞게 다양한 치료 요법을 병행하면 더 도움이 되고 특히 직업 상 한 팀으로 운영되는 직업인
만
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조절을 통한스트레스 호르몬의 감소, 이완과 안정을 주는 부교감 신경계의 활성화 및 신체 면역 기능의 강화를 가져온다는 것을 밝혀내었다. 외에도 명상 동안 분비되는 산화질소 NO는 기억과 학습능력을 증진시키며, 도파민, 엔돌핀과 같은
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