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함유하고 있다. 리코펜은 폐질환을 완화시키며, 남성의 성기능 향상에 도움을 준다.
레드 푸드의 대표적인 식품은 바로 토마토. 토마토에는 비타민 A, B1, B2, C 등이 골고루 들어 있다. 붉은 고추 역시 레드 푸드로 각광받는 식품. 고추의 매운
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콜레스테롤의 걱정이 없는 올레인산, 스테아린산
13. 긴급시의 비상식, 등산의 필수품 초콜릿 파워
14. 초콜릿은 종합 영양식품
15. 체내의 상태를 조절해주는 [리그닌]등의 식물섬유
16. 심신 건강에 [칼슘] [마그네슘] [칼륨] [인]등의 미네랄
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스프에 함유돼 있어
2. 식이 섬유
1) 섬유질은 제6영양소
2) 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 막으므로 성인병 예방
3) 섬유질은 콜레스테롤을 걸러내는 효과를 갖고 있음
Ⅷ. 학교급식과 식습관 교육
Ⅸ. 올바른 식 습관의 형성
Ⅹ. 결론
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스프에 함유돼 있어
2. 식이 섬유
1) 섬유질은 제6영양소
2) 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 막으므로 성인병 예방
3) 섬유질은 콜레스테롤을 걸러내는 효과를 갖고 있음
Ⅷ. 학교급식과 식습관 교육
Ⅸ. 올바른 식 습관의 형성
Ⅹ. 결론
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콜레스테롤을 억제하여 동맥경화를 방지한다. 또한 항산화작용이 강한 세서미놀 같은 여러 종류의 물질이 들어있고 피로와 시력감퇴를 예방하며 매끄러운 피부와 윤기 나는 머릿결을 유지하도록 도와준다. 그 외에도 암과 노화의 원인인 활
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콜레스테롤 함량이 많은 식품이나 동물성 유지류를 엄격히 제한한다.
·복통, 발작을 일으키기 쉬울 때는 지방을 섭취하지 않는 것이 좋다.
·식물섬유가 함유된 식품을 많이 섭취한다 - 이들을 오랜 세월 계속 섭취하면 담석증이 쉽게 생기
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콜레스테롤은 감소하였고 건강에 해로운 중성지방은 증가하였다. 식품 중에서 특히, 과일주스, 탄산음료, 스포츠 음료 등에는 첨가당이 많이 함유되어 있으며 빈번한 음료 섭취는 비만으로 이어진다. 5세 때부터 첨가당이 많이 들어있는 음료
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함유된 플라보노이드 계통의 화합물을 통틀어 말한다
(2) 동물성 식품을 섭취하지 않는 채식주의자에서 결핍되어 거대적아구성 빈혈의 발생 위험을 높이는 것만을 모두 골라 제시하고, 각각의 급원식품을 쓰시오.
□ 비타민 B12 : 비타민 B12
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함유된 자연식품을 섭취하는 것이 가장 바람직하다. (사과, 바나나, 오렌지, 감자, 당근 등)
◈ 카페인 섭취 제한
갑자기 다량의 카페인을 섭취하는 것은 혈압을 상승시킬 수 있으나 지속적으로 적정량의 카페인을 섭취하는 것은 혈압에 뚜렷
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식품이나 생체를 구성하는 지방산의 95%는 중성지방의 형태로 존재
3)인지질 : 동물의 심장, 뇌, 간, 신장(콩팥)에 많다.
4)콜레스테롤 : 동물조직에서 널리 발견(특히 뇌, 신경조직) -> 동물성 식품에서 얻거나 신체 내에서 새로 합성되기도 한
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