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훈련자의 지시에 따라 숨을 복부 깊숙이 들여 마시면서 손과 팔을 근육에 일어난 긴장(10초간)을 이완(10~15초간)시키는 동작을 되풀이 한다. 만약 내담자가 이완반응을 계속 억제하려고 하면, 치료자는 적절한 행동을 시범 보임으로써 저항적
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성과 속도를 높이기 위한 반복 훈련을 지속적으로 진행했습니다. 그러나 시험 당일, 예상치 못한 긴장감으로 인해 연습 때는 문제없이 수행했던 동작에서 실수를 저질렀습니다. 저는 실패를 받아들이는 대신, 원인을 분석하고 다시 한번 도전
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동작에서 복잡하고 어려운 동작으로 구성되어 있으므로 단계적 학습이 용이하고 성취의욕을 촉진시켜 준다.
◎ 효과
1. 근력 지구력 조정력 등의 기초체력이 향상되어 모든 신체활동을 원활히 수행할 수 있다.
2. 신체지배능력이 향상되어 위
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올바른 분석은 골프와 같은 스포츠에서 과사용 부상을 예방할 수 있으며, 체조에서는 공중 동작 시 잘못된 자세로 인한 추락을 방지할 수 있습니다.
훈련 방법의 개선: 운동역학 기반의 훈련 방법은 선수들이 더 효율적으로 근력을 사용하고,
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훈련방법이다.
이와 같이 강약을 두고 운동을 하면 훈련 효과가 극대화한다. 이와 같이 무산소운동도 중요한 의미를 갖는 것은 사실이
나 운동을 시작하는 처음 단계에서는 산소의 공급을 충분히 받는 에어로빅 운동을하고 차차 에어로빅 능
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통하여 반복 훈련을 시킨다.
C조: 교사의 집중적인 지도 및 교정이 필요하고 특히 자세에 중점을 두고 지도한다.
각각 A,B,C조로 호 명된 학생은 신속히 각 조로 이동한다.
주의 깊게 자신의 동작과 비교 관찰한다.
조별 우수 학생인
A조는 서
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동작과 자신의 스파이크 기본동작을 비교하여 생각해 보고, 수정 및 보완한다.
지도단계
학습활동
교수 · 학습 활동
지도상의 유의점
교사
학생
전
개
∧
30
분
∨
훈
련
∧
15
분
∨
·조재 편성
·조별 훈련
·개별 훈련
·교사는 학생들을 연습
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능력을 말하는 것으로서, 속도와 힘뿐만 아니라 균형, 그리고 협응성과도 서로 관계가 있다. 이 중에서 속도에 관한 능력은 대체로 선천적인 영향을 받지만, 훈련을 통해서도 향상시킬 수 있다.
이와 같은 순발력과 민첩성은 동작의 빠른 이동
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동작의 반복수를 렙 , 휴식을 넣지 않고 연속해 행한다1 개의 동작을 세트 이렇게 말합니다.예를 들어 봅시다.예를 들면 완력운동 덮어를10 회 하고 휴식.그리고 또10 회 했다고 하면,「10 렙스의 완력운동 덮어를2 세트 했다」라고 표현하는 것
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훈련을 해보라. 목소리의 힘을 기르면 하고 싶은 말에 무게를 실을 수 있어 자신의 의견을 더 확실히 전달할 수 있다.
불필요한 동작을 없애라
사회적 파워가 강한 사람들은 대체로 불필요한 동작 없이 곧은 자세로 말한다. 무뚝뚝하고 카리스
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