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트레이닝이 노인의 근력, 신체조성과 혈중지질에 미치는 영향에서 HDL이 유의하게 감소하여 본 연구와 일치함을 보여 태극권이 HDL의 증가에 영향을 미치는 것으로 나타났다
Ⅸ. 결론
건강은 개인이 자연의 성장 발달수준에서 적절한 기능을
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슬라림(급류 회전경기)
3. 와일드 워터 (급류 속도경기)
4. 마라톤
5. 폴로 (카누 수구)
6.세일링 (항해)
7.투어링
8.레프팅
9.드래곤보트
- 카누 선수가 필요한 트레이닝 방법
- 유산소 운동
- 지구력
- 웨이트트레이닝
- 악력 기르기
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트레이닝은 모든 종목의 기초운동이 되며 특히 근력과 지구력을 요하는 종목에는 중요성이 더욱 부각된다. 제1절 웨이트트레이닝
제2절 트레이닝의 원리
1. 과부하의 원리
2. 점진성의 원리
3. 계속성의 원리
4. 개별성의 원리
5. 자각
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트레이닝의 과학, 21세기 교육사, 1999
김성수, 운동과 건강, 재경출판사, 1995
라해용, 웨이트 트레이닝이 근비대 및 근력에 미치는 영향, 세종대학교대학원, 1993
이계영, 건강과 체력과학-영양 권장량, 학문사, 1998
정성태, 체력육성, 교학사, 1998
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트레이닝 계획
(1) 체력
○실제
단거리 경기의 체력 강화 트레이닝과 동일하게 실시한다( 단, 스피드 지구력 향상을 위하 여 인터벌의 거리를 300~500m로 하며, 500~600m 달리기를 1주일 2회 실시한다)
(2) 기술
○실제
스피드 지구력 향상을 위한 트
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트레이닝의 신체적 변화와 효과
(1) 근력 및 근지구력 향상
(2) 신체 균형과 안정성 강화
(3) 부상 방지와 회복력 증대
(4) 신체 구성 변화와 체형 개선
2) 근육 트레이닝의 정신적 변화와 심리적 효과
(1) 자신감과 자존감 향상
(2) 스트레스
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근력, 스피드를 높여준다.
처방: -Interval의 시간은 40~90sec으로 할것,
-1분 미만, 거리상 400m를 넘어서 안된다,
-맥박수는 매분 120~130회여야한다
Fartlek Training: 전신지구력을 높여주는 트레이닝(모래언덕, 기복이 심한 도로 골프장..) 트레이닝
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트레이닝 (Weight Training) 웨이트 트레이닝이란 중량운동으로서 바벨이나 아령, 헬스기구등을 이용하여 근육을 발달시키고 신체의 불필요한 지방을 감소 시킬 수 있다. 웨이트 트레이닝을 통해서 근력을 향상시키게 되면 근지구력 또한 증가된
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프로그램
300,000
MBTI 검사비
1회 20명 15,000원
300,000
특수 체육 강사 수당
1,800,000
트레이닝 전담 인력
1명 × 월 30만원 (주1회) × 6개월
1,800,000
아쿠아 로빅
강사 수당
1,800,000
아쿠아로빅 전담 인력
1명 × 월 30만원 (주1회) × 6개월
1,800,000
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프로그램 활성화 방안
2-4-1. 사회 약자들을 위한 건강증진 프로그램
2-4-2. 청소년을 위한 몸과 마음의 운동 프로그램
2-4-3. 학교폭력 예방을 위한 프로그램
2-4-4. 지역사회 생활체육 프로그램
2-4-5. 노년층을 위한 건강 운동 프로
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