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호흡을 하듯 요가를 한다.
요가는 심신수련법이다. 하면 할수록 그 깊고 오묘한 진리에 매력을 느낀다.하지만, 불규칙하게 하다가 안하다가 하면, 요가의 에너지 리듬이 깨져 효과를 볼 수 없다. 또한 개미가 땅만 기어나니듯, 절대 고차원의
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수련해야 하기 때문에 인내력이 부족한 사람은 그 진가를 알기 전에 그만 두게 된다.6) 바른 지도자를 만나기가 쉽지 않다.
요가의 효과
1) 자기 몸을 재발견하게 된다.2) 몸에 중심이 잡혀간다(균형감각)3) 의식이 확장된다.4) 균형사고를 하게
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강화시킨다는 것을 입증하는 것이다. 1.요가의 정의
2.요가의 어원
1) 변화에 대하여
2) 균형에 대하여
3) 안정에 대하여
3.요가의 역사
4.요가의 원리
5.요가의 수련
6.요가의 호흡법
7.요가의 종류
8.요가의 특징
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호흡이 고르고 마음이 편안해집니다. 그래서 요가수련을 꾸준히 해가다 보면 서두르지 않아도 저절로 건강해 질 수 밖에 없는 것입니다.
<<아사나 자세들>>
엎드려서 뒤로 젖히는 자세들
우리는 일상의 생활에서 몸의 윗부분을 뒤로
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효과를 얻는 것으로 척추마취, 경막외 마취도 전달마취에 포함된다.
2. 마취 단계
제1단계
마취유도기
환자는 어지럼움, 졸림, 환청, 환각을 경험한다.
제2단계
흥 분 기
자율적인 활동이 증가되고 호흡이 불규칙하며 몸부림친다.
제3단계
외과
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한라산 영실코스(마음이 깨끗해진다. 정신이 순수해지고 맑아지는 느낌. 몸이 정화되는 느낌.)
보충설명 3. 선도의 수련법에 관한 간략한 설명과 보충설명 3의 보충.
선도에서는 (하)단전 호흡을 중요시 여긴다.
왜 호흡을 중요하게 여기는가? -
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호흡을 할 때 의식은 단전에 집중하고, 내 몸에 천기가 내료온다고 상사한다.
4.이 상태에서 절대 잠을 자면 않되며, 5~10분 이상 그대로 유지하되, 일어날 때는 몸속의 에너지가 흩어지지 않도록 서서히 일어나 앉는다.
<건강효과>
불면증,
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효과적이면서 강한 자극이 안되는 근력강화 운동이 된다.
너무 쉽고 간단해 보인다고 절대 우습게 보지 말아야 한다. 또한 어려워 보인다고 놀라지도 마라. 긴장을 풀고 너무 밀고 당기는데 과도한 힘을 the지 마라. 자연스럽게 힘과 호흡을
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호흡
단전에 힘을 주고 빼면서 날숨과 들숨을 반복하는데, 코로 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 후 입으로 숨을 내쉬면 됨
(4) 웃음기술
애정 어린 웃음 : ‘호호하하하’ 직후의 첫 번째 웃음
사자웃음 : 얼굴을 사자 같은 모습의 표정을 지은 후
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호흡
단전에 힘을 주고 빼면서 날숨과 들숨을 반복하는데, 코로 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 후 입으로 숨을 내쉬면 됨
(4) 웃음기술
애정 어린 웃음 : ‘호호하하하’ 직후의 첫 번째 웃음
사자웃음 : 얼굴을 사자 같은 모습의 표정을 지은 후
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