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규칙적인 호흡을 하도록 한다.
4. 스트레칭
쿨다운을 2-3분 실시한 후 다음의 운동으로 옮기거나 혹은 휴식하기 전에 장딴지와 내측슬근의 굴신운동을 해준다.
5. 심박수
마루에서 행하는 운동을 시작하기 전에 주의하여 심박수를 다시 한 번
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체조의 역사
2. 체조의 목적
3. 체조의 의의
4. 체조의 기능, 목표
5. 맨손 체조
6. 리듬 체조
7. 체조 실기
8. 마루 운동
9. 체조 동작의 난이도
10. 체조 경기장, 체조 용어
* 참고문헌
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운동치료
1) 운동치료의 목적
2) 운동치료 종류
3) 근수축의 종류
4) 운동의 효과
5) 운동처방
6) 근력증진운동
7) 지구력 운동
8) 관절운동 범위 운동
▶수동적 관절운동의 종류
1. 어깨운동
2. 팔꿈치 운동 - 어깨 안쪽으로 구부리기 운
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운동을 장시간 유지할 수 있고 피로도 빨리 회복된다.
2. 시간
: 20-30 분
3. 순서
: 천천히 시작하여 운동량과 동작을 조금씩 증가시켜간다.
4. 자세
운동을 통하여 자세는 바로 유지하고 배는 조여 준다. 발뒤축은 언제나 완전히 마루에 붙여 주
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운동
3) 뜀틀운동
4) 링운동
5) 철봉운동
6) 평행봉운동
7) 평균대 운동
8) 이단 평행봉
3. 리듬 체조
1) 줄(Rope) 체조
2) 후프(Hoop) 체조
3) 공(Ball) 체조
4) 곤봉(Clubs) 체조
5) 리본(Ribbon) 체조
6). 링체조
7) 리듬체조 경기
경기 규칙
경
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운동
5. 사두근 강화
의자에 앉은 자세에서 한쪽 다리를 발크기 만큼 들고서 공중에서
T자를 그린다. 5~10회 반복하며 양쪽 무릎을 매일 3번 한다.
6. 사두근 강화
평평한 곳에 누워 다리를 뻗은 자세에서 한쪽 다리를 발 크기
만큼 들고서 공중
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운동단계
1). 유아체육 단계와 운동
2). 체육놀이의 특징
3). 체육놀이 기구
4). 유아가 체육놀이를 통해 얻을 수 있는 효과
5). 스포츠 놀이
Ⅲ. 인성교육
1). 영,유아기의 인성교육
2). 유아체육 수업을 통한 인성발달.
Ⅳ. 신체활동
1).
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동작이 정지되는 경우가 있으면 감점된다.
2) 기본 경기 규칙
a. 리듬체조 연기대( 13m 13m)에서 연기를 한다.
b. 개인전은 예선을 거쳐 상위 20명만이 결승을 겨루며, 연기 시간은 1분에서 1분 30초 이다.
c. 단체전은 6명이 한 팀이 되어 2분에서 2분
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운동하는 것이 좋은 것 같습니다.
저도 처음 운동을 시작하였을 때는 무작정 운동을 하였습니다. 그러나 그런식으로 한다면 제가 하고자 하는 펌핑이 안된다는 권유에 의해 운동을 체형에 맞게끔 고쳤으면 위에서 언급한 트레이닝 기술을 적
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6.종아리 펴기
* 벽에 기대어 한 다리를 뒤로 뻗은후, 발뒤꿈치로 내리 누르면서 뒷다리를 편다. < 경기규칙 >
< 단식경기 >
< 복식경기 >
< 운동효과 >
< 스쿼시 용어 >
< 스쿼시 게임시 컨디션 조절 >
< 코트에서의 준비운동 >
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