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기수련-국선도
몸, 마음, 정신을 다함께 닦는 수련입니다.
사람은 몸, 마음, 정신으로 이루어진 존재입니다.
이들 셋이 모두 밝고 건강해야 온전하고
조화로운 삶을 누리게 됩니다
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마음을 안정하기 위하여 주1회 인형만들기와 미술프로그램, 국선도(기수련운동)을 하고 있으며 일요일마다 탁구로 친목을 도모한다고 한다. 그리고 월1회 영화를 보거나 공연을 관람하는 등 문화활동도 한다.
1층 독신여성
2층 모자가정
가.
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국선도는 몸을 통해서 자기를 바라보고,
국선도는 숨을 통해서 자기를 알아차리고,
국선도는 맘을 통해서 자기를 깨우치는
참 쉽고도 올바른 수련법입니다.
몸에 기운이 생기고,
마음이 편안해지고,
정신이 맑아지면
의욕이 샘솟고 자신감
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기능과 심리건강에 미치는 효과, 대한 간호학회지, 2002.
현경선강현숙, 단전 호흡운동 프로그램에 참여한 중년여성의 운동 효과에 대한 경험, 기본간호학회지, 2002.
홍경표, 호흡과 건강, 세계국선도 연맹 홈페이지, 2002. 1. 단전호흡이란?
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국선도에 입문하게 되면, 마음의 자세, 몸 움직이는 자세, 숨쉬기의 자세 등을 일주일 이상 수련시키고 난 다음에 중기단법부터 수도를 하게 된다. 이것을 조심(調心), 조신(調身), 조식(調息)이라 해도 무방하다. 마음은 생각을 담는 그릇이요,
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수련
2. 정신적 수련
3. 건강적 섭생
4. 천인묘합의 수도
제 3절 수도의 준행
제 4절 정기신의 보양
1. 하단전의 정
2. 상단전의 기
3. 중단전의 신
4. 삼재의 도
제 5절 정기신의 순성
제 6절 호흡의 중요성
제 7절 조신과 기
제 8절 수
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기운을 몸 구석구석에 고르게 돌게 하며, 몸에 스며든 탁한 기운을 쫓아내고, 온 몸에 밝의 기운으로 항상 맑고 밝하게 살고자 했던 것이다.
국선도의 의미는 나 자신, 즉 나의 마음에서부터 발현되어 이웃이 되고, 국가가 되며 자연 만물이 되
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국선도는 왼쪽부터
발목밀고 당기기
바닥에 앉아 양다리를 뻗고 양발은 가지런히 발목은 앞쪽으로 당기고 상체는 뒤로 약간 젖혀 양손가락을 뒤로해 바닥을 짚고 척추는 세우고 머리와 목은 반듯하게 손가락은 뒤로 해 바닥을 짚되 무게가
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기서 저의 히든카드 첫 번째 전화연결을 얻었습니다.
- 두 번째 히든카드는 퀴즈였습니다. 퀴즈 내용은 한 비 야 팀장의 특강 내용에서 내려고 했으며, 상품은 사탕, 식권 등을 생각해보았지만 PPT자료에서 제외했습니다.
- 세 번째 히든카드는
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기고 싶을 때도 수련을 통해 졸음을 쫓을 수 있다.
이 외에도 불안감을 떨쳐버리고 스트레스를 해소할 수도 있으며 몸의 운동 능력도 높일 수 있다.
2.영원한 삶
마음수련 과정에는 자신의 본래 성품을 아는 지성인(知性人) 과정, 본래 자리에
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