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방어
→ 직접적, 즉각적 작용, 화학물질, 특정 백혈구 이용 01.
1. 백혈구
2. 자연살 세포
3. 면역
02.
1. 면역력의 중요성
2. 면역력 유지법
3. 면역력&식이요법
03.
1. 면역력&운동
2. 면역력&웃음치료
04.
1. 운동강도 측정법
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운동을 규칙적으로 하면 몸안의 여러 기관의 대사를 원활하게 해 줄서 있는 양만큼의 에피네프린, 코티졸 등의 호르몬이 분비되어 면역력을 증가시킨다.
혈액순환 : 장기간의 운동 효과는 혈관 내에 있는 콜레스테롤의 양을 감소시키며, 혈관
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운동을해서 면역력을 높여야 한다는 말들 많이 들어 봤을 것이다. 인체의 적당한 움직임은 혈액순환과 체온유지에 도움을 주며, 스트레스 해소에 기여한다. 그 결과로 면역력이 증가되는데, 무리한 운동은 오히려 면역력 약화 시키기 때문에,
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면역력이 강해지며 팔 동작과 다리동작을 함께 하므로 협응력도 발달하게 된다.
Ⅵ. 운동의 바람직한 지침
운동을 할 때 무작정 하는 것이 아니라 자신이 할 운동의 목표를 정하는 것이 좋은데 다음 지침에 따라 정하면 된다. 운동은 기본적으
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운동처방 외의 기타 방법
① 비타민 C
면역체계를 강화시키고 스트레스를 줄이는 데 효과가 있다.
② 웃음
면역력을 증가시키고 스트레스 경감효과가 있다. 엔도르핀(endorphin) 분비를 높이고 스 트레스 호르몬을 떨어뜨린다.
③ 향기요법
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운동을 어떻게 해야 신선처럼 팽팽한 젊음과 건강을 유지할 수 있을까.
대부분의 운동생리학자, 스포츠의학자들은 마라톤과 같은 격렬한 운동은 오히려 세포 노화를 촉진하고 면역력을 떨어뜨릴 수 있다고 경고한다. 운동 중 발생하는 유해
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운동을 권장한다.
이처럼 동양인의 문화와 다른 나라의 문화가 다르므로 출산 후 산후조리를 서양식에 맞추게 되면 많은 신체적, 정신적 어려움이 따를 수 있다.
참고문헌
김은실(1996) : 출산문화와 여성, 한국여성학, 제12권 2호
대한산부인과
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(1) 선천성 면역
(2) 후천성 면역
2. 인체의 면역시스템
3. 면역시스템의 약화
4. 면역력 강화방법
5. 운동과 면역력
(1) 감염이란?
(2) 스포츠 관련성 감염
* 아플때에도 운동을 해야하는가?
- 과훈련 증후군과 그 예방
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나 스트레스의 원인
4. 스트레스의 영향
가. 면역력 저하
나. 만성피로
다. 스트레스로 인한 질병
5.스트레스를 물리칠 운동
가. 적당한 운동
나. 스트레스 해소에 좋은 운동
6 맺 음 말
7.리포트를 마치며
참고문헌
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운동을 통한 신체 면역력 배양
-음주, 무절제한 식습관, 운동부족 등으로 인해 초래될 문제점에 대한 인식 강화 및 이러한 문제들을 회피 또는 경감할 수 있는 기술 습득 여부
-스트레스에 대한 지식 및 대처 기술 보유 여부
보건교육
프로그램
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