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강화요인 (reinforcing factors)
3) 촉진(가능)요인(enabling factors)
[5단계] - 행정적, 정책적 진단 (Administrative and policy diagnosis)
* 명칭 : 중년(노년)의 운동증진교육
[6단계] - 수행<1 시간 분량의 운동증진교육지도안>
[7단계] - 과정평가
[8단
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운동량과 동일한 에너지 소비량을 유도하며, 격렬하지 않으면서도 전략과 전술이 필요한 팀플레이 유산소 운동으로서 노인 질병인 치매나 우울증에 효과적이다. 또한 관절에 무리가 가지 않으며, 하체근력강화에 큰 도움을 주어 관절염환자
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살균효과
6. 콜레스테롤 줄이고 충치예방
Ⅴ. 커피가 건강(신체, 인체)에 미치는 영향
1. 다이어트 효과
2. 계산력 향상 효과
3. 음주 후 숙취방지와 해소
4. 입냄새의 예방
5. 위암예방 효과
6. 간암예방 효과
7. 혈압강화 효과
참고문헌
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운동역학회, 운동역학 2급, 대한미디어, 2015
4. 헬스경향, 축구·야구, 즐기기만 하다간 부상위험 놓쳐요, 2022
5. 스포츠안전재단 홈페이지 목 차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 건강 및 부상관리
2. 영양 관리
1) 식사
2) 간식
3) 수분섭취
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운동 실시
하퇴 삼두근(triceps surae)의 stretching
가자미근(soleus)만 stretching
거골하 관절의 회외 거골하 관절의 회내
3-2) 중요근육강화
- 등척성(Isometric)근력 운동이 네 개의 주요 운동에 적용
- 재활 초기에 배측굴곡(dorsiflexion)과 저측굴곡(planta
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속성 수축 운동의 효과가 등장성 수축 및 등척성 수축의 효과보다 뚜렷하게 좋다. 등속성 운동의 장점은 근육이 받는 저항이 자신이 발휘하는 힘에 비례하기 때문에 운동을 통한 상해 악화 위험을 최소화할 수 있고, 대체로 구심성 수축이므
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근육 강직 완화와 관련된 간호중재 연구.\" 한국간호과학회지.
정수연, 이효정. \"파킨슨병 환자의 낙상 예방을 위한 환경 관리 및 간호중재.\" 한국신경학회지.
김수연, 정혜정. \"파킨슨병 환자의 운동 기능 향상을 위한 물리치료와 간호중재
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근육들은 평활근으로서 홍채근은 빛이 입사량에 따라 수축과 이완을 하여 동공의 크기를 조절하며, 주변부의 산란광을 흡수하여 초점심도를 강화하는 기능을 갖지만, 모양체근은 빛의 입사량에 따라 수축과 이완을 하여 수정체의 두께를 두
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팔굽혀펴기 (여자) 근기능 강화를 위한 운동처방
근력과 근지구력
(1) 근력과 근지구력의 관계
(2) 자가진단
근수축의 종류
(1) 등장성 수축
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축
웨이트트레이닝
기본원칙
특성과 효과
원리
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근육인 슬와근을 단련하는 운동이다. 단순 관절 운동인 만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요하다.
<운동순서>
① 기구 위에 앉아, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다.
② 천천히 당기고, 정점 수축 시 잠시 멈추어준 후
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