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운동법과 운동프로그램
(1) 초급자 프로그램 구성방법
(2) 초급자 적용 훈련법
(3) 중급자 프로그램 구성방법
(4) 중급자 적용 훈련법
(5) 상급자 프로그램 구성방법
(6) 상급자 적용 훈련법
8. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 복근
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부위별 운동법
1. 어깨를 위한 웨이트 트레이닝
2. 가슴을 위한 웨이트 트레이닝
3. 상완이두근을 위한 웨이트 트레이닝
4. 상완삼두근을 위한 웨이트 트레이닝
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기대 효과
1. 근력/근육 크기의 증가
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트레이닝)
(4) Plyometric Training (반동성 웨이트 트레이닝)
2. 웨이트 트레이닝의 부위별 운동법
(1) 가슴부위
(2) 어깨부위
(3) 등 부위
(4) 상완이두근
(5) 상완삼두근
(6) 복부 부위
(7) 다리 부위
3. 웨이트 트레이닝의 효과
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 식사 요령
Ⅷ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 Q&A 모음
1. 배에 살이 많다 어떻게 하면 효과적으로 뺄 수 있는가
2. 운동을 하면 살이 빠지는데 어떻게 해서 빠지는 가
3. 가장 바람직한 다이어트방법
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효과 면에서 다소 미진한 단점을 가진다.
이 외에도 리프팅 벨트나 스트랩, 트레이닝복과 트레이닝화 등과 같은 기타 장비가 있다.
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 가슴부위
1) 벤치 프레스
가슴의 중간부위, 삼각근
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웨이트 트레이닝
Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 운동학적 분석
1. 웨이트 트레이닝 부위별 운동법과 작동원리
(1) 가슴 운동
(2) 등 운동
(3) 어깨 운동
(4) 팔 운동
(5) 하체 운동
2. 웨이트 트레이닝과 신체발달
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세별 운동방법
1. LYING(눕는다)
2. SQUAT(구부린다)
3. BENT(상체를 엎드린다)
4. SIT-UP(상체를 일으킨다)
Ⅵ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 효과 극대화 방법
1. STEP1
2. STEP2
3. STEP3
4. STEP4
참고문헌
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웨이트트레이닝의 계획서
1. 웨이트트레이닝의 대상
2. 웨이트트레이닝의 목적
3. 웨이트트레이닝의 방법
4. 주의사항
5. 웨이트트레이닝 프로그램
(1) 운동순서 및 운동시간
(2) 스트레칭 방법
(3) 부위별 운동방법
(4)
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웨이트 트레이닝, 서울 금광, 1995
이충일, 웨이트트레이닝 방법론, 21세기교육사, 1992
이상욱, 웨이트 트레이닝, 학이당, 2002
이동준, 웨이트 트레이닝, 홍경, 2005
정경태·안종철, 웨이트 트레이닝, 대한미디어, 2001
장경태·이정숙, 웨이트 트레
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세
근육의 효과적 발달, 부상 예방을 위해 올바른 자세는 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 스스로 늘 자신의 운동 자세에 대해 긴장하며, 잘 모르겠으면 반드시 트레이너에게 도움을 청하여 올바른 자
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