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일지
2) 스트레스 특성
3. 표를 이용한 자신의 스트레스 반응 파악
1) 스트레스 반응표 작성
2) 스트레스 특성
4. 자신에게 적합한 스트레스 관리방법의 합리적 근거와 구체적인 실천내용 및 계획
1) 나의 스트레스 경향과 선호
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자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 스트레스 인식일지로 본 나의 스트레스 상황
2) 나에게 적합한 스트레스 관리전략
3) 비만 관리 프로그램
3) 불면증을 위한 인지행동치료
4) 마음 챙김 명상 프로그램
3. 3일 동안 실천
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관리가 필요함을 알고 생활의 내용을 비롯한 식사의 기호나 시간 등의 식습관이나 신체 활동량 등을 충분히 고려해 식단관리를 한다면 좋은 건강을 유지하는데 크게 도움이 될 것이다.
이번 과제를 통해서 스트레스 인식 일지를 작성하여 보
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건강관리, 체중조절과 음식물 섭취, 휴양, 훈련 및 명상과 같은 신체적 기법과 자신의 통제력 내에 있는 것만을 걱정하는 위험 관리, 부적절한 수다 억제 등이 포함된 인지적인 기법, 그리고 자신의 말이나 행동의 강도를 조절하고 스트레스
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인식 일지 작성
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응 척도 체크
3) 자신이 발견한 내용이나 특성
3. 스트레스 관리방법
1) 일반적인 관리방법
2) 효과적인 관리방법
3) 스트레스 예방관리방법
4. 스트레스관리 방법 선정
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지난 일주일 동안 자신의 스트레스 인식 일기를 작성하시오.
2) 위1)1의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 10가지 스트레스 관리방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체
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스트레스 요인
- 외적요인
- 내적요인
1) 지난 일주일 동안의 자신의 스트레스 인식 일지를 작성 하시오
2-1) 스트레스 인식일지를 통해 발견한 내용과 특성
2-2) 스트레스 관리 방법중 자신에게 유용할 것으로 판단되는 한 가지를 선택, 선
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등으로 기록할 것,
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법 과 이유를 쓰시오.
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간호학.현문사
도복늠(2003). 최신 정신간호학개론. 정담 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식 일지
2. 스트레스 인식 일지 작성을 통한 자신이 발견한 내용이나 특성
3. 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법
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스트레스 일지를 작성해 보면서 소소한 일에서도 스트레스를 받는 다는 것을 알게 되었으며, 긴장감 속에 늘 생활하는 것을 알게 되었다. 실제 나에게 적용해 보고 스트레스를 관리방법을 적으면서 향기요법을 적용해 보았다. 캔들을 사서 조
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