스트레스 인식일지를 이용하여 자신의 스트레스 요인 체크

소개글

스트레스 인식일지를 이용하여 자신의 스트레스 요인 체크에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<목 차>

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 스트레스의 정의
2) 스트레스의 특징
3) 스트레스의 원인
4) 스트레스의 단계
5) 스트레스의 증상
2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일동안 자신의 스트레스 요인 체크
1) 스트레스 인식일지
2) 스트레스 특성
3. 표를 이용한 자신의 스트레스 반응 파악
1) 스트레스 반응표 작성
2) 스트레스 특성
4. 자신에게 적합한 스트레스 관리방법의 합리적 근거와 구체적인 실천내용 및 계획
1) 나의 스트레스 경향과 선호도
2) 스트레스 관리방법의 구체적인 실천내용 및 계획
Ⅲ. 결론

※ 참고문헌

본문내용

를 이용하여 지난 1주일동안 자신의 스트레스 요인 체크
1) 스트레스 인식일지
스트레스 종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련증상
신체적
정신적
직장 내 지부장님의 시상식 행사 참석을 위해 당일로 서울까지 왕복. 오후1시에 출발하여 새벽1시반에 도착하였으며, 다녀와서 후기를 작성하여 제출해야 하는 상태임.
상
2014.4.8
시상식 참석 1일주일 전부터 시상식 다음날까지.
시상식 참석 당일의 피로감, 시상식 참석 후 후기를 작성해야 한다는 부담감으로 인한 불면증, 소화불량
후기 작성으로 인한 부담감, 신경과민, 우울
심한 감기증상으로 아무것도 못하시는 어머니 병간호
상
2014.4.10
3일
어머니를 대신하여 식사준비와 집안청소를 수행함으로 인한 피로, 경직
병원을 다녀오고 약을 먹어도 어머니의 감기 증상이 호전되지 않아 걱정, 근심
직장 내 팀 회의를 위한 자료준비 및 발표
중
2014.4.9
회의 전날부터 회의 시작전까지.
회의자료를 준비하면서 느끼는 피로감. 회의 발표 직적의 긴장감으로 인한 사지냉감, 소화불량
완벽한 자료를 만들어야 한다는 강박관념으로 인한 걱정, 회의 발표 전 긴장으로 인한 초조함
학교 과제물 제출
상
2014.4.12
과제물 제출기한 마감 마지막 주말부터 제출일까지.
기한 내 과제물을 제출해야 한다는 걱정으로 인한 불면증, 소화불량, 피로감
점수를 잘 받지 못하면 어쩌나 하는 걱정, 근심,
2) 스트레스 특성
지난 1주일 동안 나의 스트레스 요인을 살펴보면 시상식의 참석 후 후기 작성, 심한 감기에 걸린 어 머니의 병간호, 팀 회의를 위한 자료준비 및 발표, 학교 과제물 제출의 총 4가지 사건들이 있었다. 4가 지 사건들을 전체적으로 살펴볼 때 나는 어떤 상황과 사건들에서 완벽하고자 하는 개인적 특성을 볼 수 있었다. 시상식을 참석한 후에 후기작성을 잘해야 한다는 생각에 스트레스를 받았고, 팀 회의 또한 완벽한 자료와 발표를 해야한다는 생각이 스트레스로 작용하였다. 또 과제물 제출에 대해서는 완벽하 게 하고자 하는 부분도 있었지만 마감시간이 정해져 있는 사회적 환경요인 또한 스트레스로 작용되었 다. 나의 스트레스 요인을 살펴보았을 때 외적 요인인 사회적 환경과 내적 요인인 개인적 특성이 가장 많이 작용하고 있는 것으로 보아 이 부분들을 잘 보완해준다면 스트레스를 잘 관리할 수 있을 것으로 사료된다.
3. 표를 이용한 자신의 스트레스 반응 파악
1) 스트레스 반응표 작성
문 항
전혀
아니다
약간 그렇다
웬만큼 그렇다
상당히그렇다
아주 그렇다
1
일에 실수가 많다

②
③
④
⑤
2
말하기 싫다

②
③
④
⑤
3
가슴이 답답하다
①

③
④
⑤
4
화가 난다
①

③
④
⑤
5
안절부절 못한다

②
③
④
⑤
6
소화가 안 된다
①
②
③

⑤
7
배가 아프다

②
③
④
⑤
8
소리를 지르고 싶다
①

③
④
⑤
9
한숨이 나온다
①
②
③

⑤
10
어지럽다
①
②

④
⑤
11
만사가 귀찮다
①
②

④
⑤
12
잡념이 생긴다
①
②
③

⑤
13
쉽게 피로를 느낀다
①
②
③
④

14
온몸에 힘이 빠진다
①
②

④
⑤
15
자신감을 잃었다
①

③
④
⑤
16
긴장된다
①
②

④
⑤
17
몸이 떨린다

②
③
④
⑤
18
누군가를 때리고 싶다

②
③
④
⑤
19
의욕이 떨어졌다
①
②
③

⑤
20
울고 싶다
①
②
③

⑤
21
신경이 날카로워졌다
①
②
③

⑤
22
내가 하는 일에 전망이 없다

②
③
④
⑤
23
멍하게 있다
①

③
④
⑤
24
누군가를 미워한다
①

③
④
⑤
25
한 가지 생각에서 헤어나지 못한다
①

③
④
⑤
26
목소리가 커졌다
①
②

④
⑤
27
마음이 급해져서 일에

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정신건강과 간호,   스트레스관리,   스트레스 인식일지,   외적요인,   내적요인,   정신건강과간호