운동과 호르몬반응

소개글

운동과 호르몬반응에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서 론

본 론

결론

본문내용

하는 호르몬으로 신장에서 나트륨을 보존하는 작용을 함.
<운동 강도에 따른 알도스테론 농도의 변화 >
② 코르티졸(Cortisol): 당질코르티코이드의 대표적인 호르몬. 혈당조절, 강력한 염증 억제작용을 함.
<코르티졸의 분비과정과 기능>
▶ 운동을 하면 땀이 나게되고 탈수현상이 일어나기 때문에 소변으로 손실되는 수분을 최소화하기 위해 나트륨을 보존해야하므로(삼투압의 원리) 알도스테론이 증가함.
● 부신 수질 호르몬
부신수질은 에피네프린 (아드레날린), 노르아드레날린, 도파민을 합성하여 분비하는데, 이 세 가지 호르몬을 카테콜아민 (catecholamine)이라고 함. 원료는 티록신(아미노산)이며, 주로 혈압을 유지하거나 혈당을 유지하는 역할. 분비되는 카테콜아민 중 약 80%는 에피네프린이며, 나머지 대부분은 노르에피네프린.
에피네프린 (epinephrine, 아드레날린)과 노르에피네프린 (norepinephrine): 에피네프린은 심장기능을 촉진시키고 간과 근육에서의 당원분해, 혈중으로의 글루코스 방출에 따른 혈당 상승작용을 하며, 노르에피네프린은 혈관수축작용에 의한 혈압 상승작용을 함. 두 호르몬은
지방조직으로부터 유리지방산의 동원능력이 강함. 췌장으로부터 인슐린 분비를 억제하는 기능을 함.
(4) 췌장
이자. 위(胃)의 뒤쪽에 있는 길이 약 15cm의 가늘고 긴 장기(臟器). α세포와 β세포 2종류의 세포가 있임. α세포는 글루카곤을 분비하며, β세포는 인슐린을 분비.
● 췌장 호르몬
① 인슐린: 췌장의 랑게르한스 섬의 β세포에서 분비되는 단백성 호르몬.
- 포도당의 대사속도↑, 혈중 포도당의 농도↓, 조직의 글리코겐 양↑: 당의 세포막 수송속도를 높임.
- 단백질 합성에 필요하며 또 단백질 분해를 지연시키는 역할. 따라서 인슐린이 결핍되면 단백질 합성이 감소되어 정상 발육을 기대할 수 없음. 또한 지방이 저장조직에서 혈중으로 지방산의 형태로 유출되어 지질 증가시킴.(동맥경화의 원인)
② 글루카곤: 췌장의 랑게르한스 섬의 α세포에서 분비되는 호르몬으로 인슐린과 반대로 작용, 간 당원질 분해작용과 포도당신생기능으로 혈당량을 상승시킴. 심박동수와 심장근의 수축력을 증가시키는 역할.
(5) 성호르몬
주로 난소나 고환에서 분비되고 부신피질에서도 분비됨. 이들은 시상하부에서의 자극에 의해 뇌하수체 전엽에서 분비된 성선 자극 호르몬(난포자극호르몬 FSH이나 황체형성호르몬 LH)에 반응하여 분비.
● 남성호르몬 ; 테스토스테론(testosterone, 또는 안드로겐)
주로 성장, 분화와 생식기의 기능을 유지. 제 2차 성징을 발현. 남성의공격성, 정복용 등이 이 호르몬에 의해 좌우. 근육강화 호르몬으로 금지약물에 속함.
<테스토스테론의 분비와 기능>
● 여성호르몬 ; 에스트로겐(estrogen)
여성의 제 2차 성징을 발달시키며 지방을 축적시키는 작용에 관여하고 월경주기를 조절.<에스트로겐의 분비와 기능>
3. 운동과 호르몬의 관계
▶ 운동에 따른 호르몬의 반응.
-운동을 할 때 혈당을 조절하는 가장 직접적인 호르몬
: 에피네프린/노르에피네프린, 인슐린, 글루카곤
다른 호르몬들은 작용 속도가 느리기 때문에 운동을 할 때는 직접적인 영향을 미치지 않는다. 나머지 호르몬들은 앞의 언급한 호르몬들의 작용을 강화시키거나 억제시키는 작용과 더불어 운동에 따른 뒤늦은 반응에 영향을 주게 된다.
(1) 갑상선 호르몬 - 기본적인 작용은 역시 대사 속도의 결정하는 호르몬.
이 갑상선 호르몬이 없으면 epinephrine의 작용이 약해짐.
(2) cortisol - 부신 피질 호르몬이 분비되면 혈액 내의 포도당의 농도를 높임.
글루카곤이나 epinephrine의 작용을 강화시켜주는 역할을 한다.
60%를 기준으로 그보다 낮은 운동 강도에서는 cortisol의 농도가 떨어지고, 60%를 넘는 운동강도에서는 cortisol의 농도가 높아짐. (방사선 동위원소 분석법에 의한 실험에 따르면 낮은 운동 강도에서는 부신 피질의 분비 속도보다 제거 속도가 빠르기 때문)
(3) 성장 호르몬 - 운동 중에 분비되는 호르몬 중에서 평상시와 비교해서 가장 많이 분비되는 호르몬. 최대 운동 강도에서 안정시의 25배 정도가 분비.
운동을 열심히 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 운동 중에 분비되는 양이 많음.
(4) epinephrine/norepinephrine - epinephrine이 주로 혈당에 반응을 하는 것으로 알려져 있고, norepinephrine은 교감신경에 대한 반응을 주로 함. 그러나, 운동을 꾸준히 해주면 운동 시 분비되는 epinephrine과 norepinephrine의 양이 줄어듦.
☞ 이는 초보자와 운동 숙련자는 에너지원으로 사용하는 것이 조금 틀리다는 것을 의미
(5) 인슐린과 글루카곤 - 운동을 할 때는 혈당을 높여야 하기 때문에 인슐린의 분비는 줄어들고 글루카곤의 분비는 늘어남.
☞ 지구력 훈련을 열심히 해준 사람은 운동 중에 인슐린이나 글루카곤의 농도의 변화가 적은 상태로 혈당을 유지. 이렇게 되는 이유는 포도당을 사용해서 에너지원으로 하는 것이 아니라 지방산을 주로 에너지원으로 사용하기 때문.
에피네프린/노르에피네프린이 분비되면, 아래의 그림과 같이 직접 또는 간접적으로 간 내의 글리코겐을 분해해서 포도당을 공급하거나, 지방 세포의 지방을 분해해서 지방산을 공급하는 역할을 하게 됨.
결 론
지금까지 우리는 호르몬의 의미, 분비기관에 따른 호르몬의 종류와 역할에 대해 알아보았다. 호르몬은 적은 양으로도 인체의 신진대사에 많은 영향을 미치고 있고, 운동에 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 알았다. 또한 운동을 통하여 호르몬의 분비를 촉진할 수 있고, 호르몬의 분비와 조절이 원활히 이루어져야 우리의 신체는 항상성을 유지할 수 있다는 것을 알았다.
그러므로 특히 신체적 발달이 활발한 성장이 아동에게 있어서 적절한 호르몬의 분비는 반드시 필요하다. 따라서 교사는 충분한 신체 활동 시간과 적절한 운동강도를 고려한 체육 수업을 실시하여야 한다. 그렇게 함으로써 아동에게 맞는 학습 모형을 개발하여 운동을 하게 한다면 건강하고 균형잡힌 신체를 유지할 수 있을 것이다.

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