[논문] 비만과 다이어트

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목차

* 목차 *

Ⅰ 서론

Ⅱ 본론

1. 비만의 정의
⑴비만이란?
⑵ 한의학에서 보는 비만이란?
2. 비만의 원인
⑴ 양의학적 원인
⑵ 한의학적 원인
3. 비만의 종류
⑴ 부분별 비만
⑵ 원인에 따른 비만
⑶ 지방 세포의 수와 크기에 따른 비만
⑷ 체질별 비만
⑸ 시기별 비만
4. 비만의 실태와 진단법
⑴ 비만의 실태
⑵ 비만의 진단법
5. 비만의 위험성
6. 비만의 해결방법 ( 다이어트 )
⑴ 식사요법
⑵ 운동요법
⑶ 행동요법
⑷ 약물요법
⑸ 기타 다이어트
⑹ 비만 예방을 위한 10가지 수칙
7. 비만 이야기


Ⅲ 결론

본문내용

아진 에너지을 소모하지 않으니 몸 안의 열량을 소모하는 방법이 없는 것이다. 그래서 체질적으로 태음인들이 비만이 가장 많으며 또한 비만으로 인하여 오는 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장병, 중풍이 가장 많은 것이다.
태음인들이 비만을 예방하기 위하여서는 고 열량의 음식을 줄이고 운동을 하며 마음을 편하게 하고 긴장을 푸는 것이 중요하다. 이 말은 누구나 할 수 있는 말일 것이다. 이렇게 많이 먹게 되는 것은 몸 안의 화와 열이 많이 생겨서 나타나는 것으로 열이 안 생기게 하기 위하여서는 긴장을 하지 않고 마음을 편하게 하며 술, 육류, 고 열량의 음식을 피하는 것이다.
이것이 힘들다면 하루에 두끼식을 하는 것을 3개월 이상을 하여 습관화가 되면 위장이 작아져 세끼를 하면 오히려 부담이 되며 자신의 체중을 줄일 수 있다. 그러나 처음부터 두끼로 줄인다는 것이 쉬운 것은 아니다.
이미 몸에 열이 많이 쌓여져 있기 때문에 열을 없애지 않으면 먹어도 먹어도 배가 고픈 식욕을 억제하기 힘들기 때문이다. 너무 단기적으로 보지 말고 장기적으로 과일, 야채를 많이 먹고 신경을 조금 쓰고 화를 적게 내어 뒷목이 뻣뻣하거나 얼굴로 열이 오르지 않게 하는 것이 중요하다.
태음인에 좋은 차로써는 칡차와 설록차가 몸의 열을 내려주며 피를 맑게 하여 주어 살을 빼주게 된다.
② 소음인
꼼꼼하고 내성적이며 모든 일을 완벽하게 하여야 마음이 놓이며 철두철미한 소음인은 소화기능이 약하기 때문에 다른 체질보다는 살이 잘 안 찌고 마른 편이 많다.
이것은 신장의 기능은 강한 반면에 비위(脾胃),즉 소화기의 기능이 약하여 음식물의 소화와 흡수가 잘 안 되기 때문이다.
그러나 요즘은 소음인인 경우에도 비만하여져 오는 경우가 많다. 아마도 음식물이 풍부하여지고 식품의 다양한 개발과 소화흡수의 기능을 보충되고 고칼로리의 패스프푸드의 섭취가 많아지면서 사회적 변화에 의하여 나타난 현상이라 할 수 있다.
소음인들은 예민한 반면에 다른 체질에 비하여 자신의 몸에 대한 애착이 매우 강하여 조금만 몸이 아프거나 소화가 잘 안되거나 피곤하면 바로 병원을 찾아가거나 만사를 제쳐놓고 먼저 몸을 보살피는 편이다. 또 남들보다 움직이는 것이 적고 편안한 것을 원하는 경우가 많고, 많이 안 움직이려고 하다 보니 남들보다 책상에 오래 앉아 있는 시간이 많고 걷는 시간이 적어서 하체만 비만한 경우가 많다. 많은 경우에 얼굴은 별로 크지 않고 살이 안쪄 일어서서 보면 엉덩이와 하체의 비만이 많으며 가슴부위는 좁은 경우가 많다. 그러나 이러한 하체의 부위가 큰 경우 골반도 상대적으로 큰 편이어서 출산을 하는데 유리한 면도 있다.
사상체질의학적으로는 소음인은 기가 약하고 소화의 기능이 약하여 비만이 오게 된다. 몸의 기 순환이 잘 안되어 몸의 대사가 늦어지면 몸이 부은 듯하며 먹는 것도 많지 않고 대소변도 잘 나오나 살이 찌개 된다. 또 몸이 점점 차지면서 아랫배가 차게 되면 장의 기능이 원활하게 되고 배설의 기능이 떨어져 많이 먹지 않아도 배설되는 양이 부족하여 살이 찐다. 따라서 몸의 기의 순환이 잘되고 혈액이 전신에 잘 돌아서 몸이 따뜻해지게 하기 위하여서는 몸을 많이 움직이고 체력을 기르기 위하여 일정한 시간을 투자하여야 하며, 몸은 항상 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 음식은 기가 부족한 경우에는 기를 보충하여 줄 수 있는 음식이나 순환이 잘되는 음식이 좋고, 몸이 찬 사람은 냉기를 풀어줄 수 있는 맵거나 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는 것이 좋다.
소음인에 좋은 차로는 기가 부족하여 오는 비만은 황기차가 좋고, 몸이 차서 오는 비만은 육계차가 좋고, 몸이 찬 변비에 파두가 좋으나 체질에 맞지 않으면 부작용이 심하다.
③ 태양인
사상체질의학이라고 하면 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 네가지 체질이 있다는 것은 어느 정도는 알고 있다. 그리고 자신의 체질은 무엇인가 항상 알고 싶어한다. 그 중의 가장 큰 관심은 태양인일 것이다. 영웅적이고 역사를 바꿀수 있는 능력이 있는 사람으로 자신의 이익보다는 보다 큰 곳에 목적을 두고 많은 사람에게 이익을 갈 수 있도록 생각하며, 근시안적인 생각보다는 원시안적인 생각을 하며 역사적인 면까지를 생각하는 사람이 바로 태양인이다.
많은 사람은 태양인이 매우 좋은 것이라고 생각을 하고 있으나 실제 마음이 편하고 크게 생각을 하므로 남에게 존경을 받는 것이지 일반인들이 태양인과 같은 생활을 한다면 자신의 욕심과 편안함을 원하다 보면 적응을 못할 것이다. 이러한 특성 때문에 일상적인 사회에 적응을 못하는 경우에는 자포자기를 하여 사회의 낙오자가 되는 경우도 있다. 그리고 태양인은 다른 체질에 비하여 가장 적다.
태양인은 드믈기 때문에 비만에 대한 임상도 적지만 다른 체질의 특성을 유추하여 비만의 특성을 생각한다면 목부위와 상체의 비만이 먼저 나타나며 점점 심해지면 전신에 비만이 나타나게 된다. 태양인의 비만이 오게 되는 것은 폐의 기능이 강하고 간의 기능이 약한 장부대소의 영향을 받아서 나타나는 증세라고 할 수 있다. 항상 무엇인가 색다른 생각을 하고 남보다 앞서는 마인드를 갖고 있으며 너무 급진적이다 보니 기가 위로 많이 올라가서 목부위와 상체부위의 비만이 많이 오게 된다.
상체의 기가 많아지게 되면 특이한 구토의 증세가 많이 나타나는데 먹은 것을 바로 토하거나 먹은 것이 위장에 들어가지 못하고 시간을 지났다가 토하는 증세, 경우에 따라서는 아침에 먹은 것을 저녁에 토하거나 저녁에 먹은 것을 아침에 토하는 증세로써 요즘 인기리에 방송되고 있는 \" 허준\" 드라마에 많이 나오는 열격증, 반위증 등이 나타나게 된다.
또 상체로 기가 너무 많이 오르게 되니 하체의 기능이 약하고 다리가 무력하여 오래 서 있지 못하거나 아무 이유 없이 다리의 힘이 빠지는 증세가 올 수 있다. 여자의 경우에는 불임의 증세가 가장 많이 나타난다.
따라서 마음을 안정하고 행동을 하기 전데 먼저 몇번 생각을 하여 판단을 한 커?행동을 하며 화를 내지 않으며 기름지고 칼로리가 놓은 음식을 피하는 것이 비만을 예방하고 태양인이 건강을 유지하는 방법이다. 몸에 좋은 차로써는 몸의 기를 내려주고 머리를 맑게하는

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