청소년 스트레스

목차

1. 스트레스의 개념이해
2. 스트레스의 문제증상
3. 스트레스의 진단
4. 스트레스의 요인
5. 스트레스의 치료
6. 스트레스의 대처방안

본문내용

스트레스 상황에 노출된 청소년을 효율적으로 상담하기 위해서는 어느 한 기관이 아닌 통합적 시스템을 구축해 나가야 한다.
(3) 사이버상담 활성화
오늘날 사이버상담은 익명성, 단회성 ,문자를 통한 의사소통 등의 측면에서 한계를 가지고 있지만 대면상담을 거부하는 청소년들에게 정보제공과 관계형성의 기회제공을 위해서는 유익한 도구가 되고 있다.
사이버상담으로는 게시판을 통한 상담 이메일을 통한 상담, 채팅을 통한 상담, 컴퓨터에 스피커와 마이크를 설치하여 실시간으로 음성을 통한 상담 등이 있다. 사이버상담은 스트레스 문제를 비롯해서 다양한 문제가 있는 청소년들을 현실적으로 도와줄 수 있는 방법이 된다.
7) 기타치료기법
음악치료(클래식, 민속음악 등을 이용한 심리치료기법),
미술치료(시각과 기억, 지각을 이용한 심리치료기법)
놀이치료(심리적인 부담,소근육, 대근육을 발달시켜주는 심리치료)
연극치료(자기와 타인과의 관계를 대본화시켜 서로의 입장에서 이해하는 과정의 심리치료기법)
글쓰기치료(글을 통해 생각을 정리하는 심리치료기법)
웃음치료(유머스러운 방송을 보거나 유머 책을 통해 마음을 다스리는 치료기법)
향기치료(인체의 후각을 이용한 치료기법)
울음치료(울음을 통한 정서적 치료기법),댄스치료(음악과 율동을 통한 치료기법)
6.스트레스의 대처방안
1) 스트레스 사건을 새롭게 본다
힘든 상황이라도 고통스런 측면을 과장해서 보지 않으면 스트레스를 줄일 수 있다.
2) 스트레스에서 긍정적인 측면을 찾는다
고통을 통해서 나를 성장시키는 계기로 활용한다면 지금보다 더 나은 나를 만들어 갈 수 있다.
3) 지나친 욕심을 버리고 완벽주의에서 벗어난다
최선을 다하지만 모든 점에서 완벽할 수 없다는 것을 받아들이는 마음가짐이 중요하다.
4) 적극적으로 문제를 해결한다
스스로 해결할 수 있는 문제라면 적극적으로 문제를 해결하는 것이 스트레스를 줄이는 방법이다. 이를 위하여 중요하고 긴급한 일의 우선순위를 정하여 시행 하는 것도 좋은 방법이다. 대인관계에서 생긴 문제도 시간이 너무 지나기 전에 적극적으로 해결하려는 노력이 필요하다.
5) 자기 존중감을 높인다
자기를 존중하고 자신감이 넘치는 사람들은 스트레스를 덜 받는다.사람의 가치를 외적인 기준에서 찾지 말고 쉽게 변하지 않는 내적인 측면들로 사람을 평가 해야 한다.
비록 부족한 것이 많아도 스스로를 존중하는 마음을 갖는 것이 스트레스를 줄여주고 어려운 상황에서 잘 대처할 수 있게 해준다.
6) 가까운 사람들에게 정서적인 지원을 받는다
스트레스에는 다른 사람의 위로가 큰 약이 된다. 따라서 평소에 정서적 우정을 나눌 수 있는 좋은 관계를 맺는 생활도 중요하다.
7) 몸을 이완시키는 훈련을 한다
몸을 직접 이완시키는 훈련을 하면 스트레스 상황에서도 신체증상을 줄일 수 있다. 심호흡과 근육이완법, 규칙적인 운동도 마음의 긴장을 풀어준다.
8) 즐거운 일을 찾는다
마음의 여유를 갖고 즐거운 일을 적극적으로 하는 것 이 정신건강에 좋다. 그래서 다양한 관심사와 취미를 갖는 것이 스트레스를 줄여 주는 한 가지 길이다.

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