젖산에 대해서

소개글

젖산에 대해서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 젖산의 역사적 견해
2. 젖산
3. 젖산역치
4. 젖산역치 훈련
5. 젖산역치 향상을 위한 인터벌 훈련

본문내용

치(LT)를 끌어 올린다는 것은 유산소적으로 운동할 수 있는 강도(속도)를 높인다는 것이다. 이를 생리학적으로 설명하면 다음과 같다. 젖산역치 훈련을 하면 같은 강도의 훈련에서 우선 젖산의 생산이 적어지고 젖산을 분해하는 능력이 좋아져 LT가 올라가게 된다. 이러한 변화의 가장 중요한 이득은 다음과 같다.
첫째, 미토콘드리아의 수와 사이즈의 증가:LT페이스의 훈련은 미토콘드리아의 수와 크기를 증가시킨다. 미토콘트리아는 근육세포내의 유산소 에너지 생산 공장이다. 그러므로 신체는 유산소적으로 에너지를 생산하는 능력을 더 키우는 것이다.
둘째, 유산소 효소의 활성화: 유산소 효소의 활성화는 미토콘드리에서 유산소적으로 생산되는 에너지가 얼마나 많은가를 나타내는 지표다. 효소는 알다시피 화학반응을 촉진시킨다. 유산소 에너지 생산을 빠르게 함으로써 신체는 더 많은 에너지를 더 빨리 생산할 수 있게 된다.
셋째, 모세혈관의 수 증가:모세혈관은 가장 작은 혈관 단위. 근육이나 피부와 직접 맞닿은 상태로 심장에서 공급된 산소와 영양분을 근육이나 피부에 전달한다. 그리고 대사작용의 찌꺼기물인 이산화탄소를 전달해 준다. LT훈련은 모세혈관의 수를 증가시켜 산소의 공급을 원활히 하고 젖산의 제거를 촉진함으로써 운동의 효율성을 높여준다.
넷째, 미오글로빈의 증가:근육내에 있는 미오글로빈은 피속의 헤모글로빈과 비슷한 기능을 한다. 세포막으로부터 미토콘드리아까지 산소를 나르는 기능을 한다. LT훈련은 근육내 미오글로빈의 숫자를 증가시켜 미토콘드리아로 가는 산소의 양이 증가되므로 에너지 생산이 더 많이 될 수 있는 것이다.

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