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콜레스테롤의 변화, 창원대학교 교육대학원 석사 논문 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 무산소운동의 정의
Ⅲ. 무산소운동의 특성
Ⅳ. 무산소운동의 원리
Ⅴ. 무산소운동의 방법
1. 운동의 시간과 빈도
2. 운동의 종류와 방법
1) 상체운동
2) 하체운
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식품 대신 채소와 과일을 충분히 섭취
- 심장병과 순환기계 질환 예방에도 도움이 되는 일석이조의 효과
- 여러 종류의 과일과 채소, 곡류와 두류를 충분히 섭취할 경우에는 갖가지
phytochemical을 섭취할 수 있기 때문에 이들을 함께 섭취함으
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콜레스테롤이 많은 식품 섭취를 주의한다.
물, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취한다.
양질의 단백질과 칼슘 섭취를 위하여 우유 및 유제품을 충분히 섭취한다.
커피, 카페인이 함유된 식품이나 음료를 주의한다.
음주, 흡연 ,약물복용 등을
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식품, 약품에 자연적으로 존재할 수 있다. 형성된 니트로소아민은 아질산염 또는 질산염으로 저장된 식품 즉 맥주, 저장고기 특히 베이컨에 많이 함유되어 있고, 채소와 음료수도 주된 급원이다. 질산나트륨과 질산칼륨은 염장과 피클 식품의
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함유 식품
냉침시킨 식물유, 콩, 열매류, 종자류, 정제되지 않은 곡류, 계란, 켈프, 간, 우유, 감자, alfafa, 아마인, 민들레 등.
4. 비타민 K
① 구조
② 대사 기능
Vitamin-K의 부족으로 hypoprothrombinemia의 상황에서는 혈액응고 시간이 길어지므로 수술
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콜레스테롤은 관상동맥 질환의 원인이 될 수 있으며, 심부전의 일차적인 원인이므로 지방 섭취를 제한 해야 한다.
4) 체중 측정
: 과체중은 심부담을 증가 시키므로 한 달에 1-3회 적은 운동으로도 심부전의 위험이 감소한다는 연구결과를 바탕
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식품에 함유 (채소의 줄기와 잎, 껍질에 많이 함유)
- 체내 소화가 안 되므로 영양 가치 없음
- 장의 운동 촉진하여 배변을 도움, 직장암 예방 콜레스테롤의 양을 저하시킨다.
2) 기능
- 에너지 공급 :1g 당 4kcal
2. 지방
1) 종류
- 쇠기름, 돼지기름,
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콜레스테롤처럼 강력한 위험인자는 아니지만 중성지방의 상승 역시 동맥경화증 발생 위험인자의 하나로 인정되고 있다. 따라서 중성지방이 증가해 있다면 무엇보다도 체중을 줄이고 금주를 하든지 술을 마시더라도 조금만 마셔야 한다. 그
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함유된 유리지방산을
중화하는데 필요한 수산화칼리(KOH)의 ㎖수. 산가가 1.0이상이면 식용 X
2) 산 화
(1) 불포화지방산이 산소와 결합하여 산패되는
현상
H H H H
― C 〓 C ― ＋―→ ― C ― C ― ―→
산, 케톤,… O ― O (분해)
<비교> 과산화
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식품에 영양소의 수준을 묘사할 때 요구되는 기준이다.
예) “칼슘 급원”, “고섬유소”, “저지방”
나. 영양소비교강조표시기준
영양소의 함유사실 또는 함유정도를 “덜”, “더”, “강화”, “첨가”등과 같은 표현으로 같은 유형의 제
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