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운동이 필요하다. 슬링은 불안정 하에서의 운동뿐만 아니라 스트레칭, 이완등도 가능하며, 그 활용방법은 물리치료사의 창조성에 의하여 다양한 가능성을 갖는다.
7. 허리를 위한 운동처방 지침 ‘운동검사 및 처방’에서 발췌
다음은 요통
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굽혀서 벽을 따라서 천천히 미끄러져 내려간다. 3초 동안 그 자세를 유지한 다음 몸을 위로 밀어올린다. 무릎을 90도 이상 굽히지 않도록 한다.
3. 5~20회 반복. 1. 요통의 정의
2. 요통의 원인
3. 요통의 예방,주의사항
4. 요통의 운동처방
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요통의 원인 ------------------------------------------- p. 5
4. 허리를 피곤하게 하는 것들 ------------------------------ p. 6
5. 요통의 진단 --------------------------------------------- p. 7
6. 바른자세 --------------------------------------------- p. 8
7. 요통 운동요법 --------
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요통의 간접 원인 (7p)
1) 요통의 간접적인 원에는 어떤 것이 있는가
2) 간접 원인의 영향을 받는 허리와 직접 원인의 영향을 더 받는 허리
3) 요통의 원인과 요통을 심화시키는 원인이 차이가 있다
4. 운동방법 및 처방 (8p)
1) 운동방법
2)
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요통(low back pain)의 예방
1) 표준 체중
2) 자세와 동작
3) 요통 예방 체조
4) 생활 환경
5) 직장 환경
5. 요통(low back pain)의 운동 처방
1) 엎드려 눕기
2) 허리 펴서 엎드리기
3) 엎드려서 허리 펴기
4) 일어서서 허
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