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25분, 에어로
빅운동 20분, 계단오르기 15분, 줄넘기 12분, 실내 자전거 타기 30분
등으로 우리의 일상생활 중에도 가능한 운동이 많다는 것을 알수 있습 니다.
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운동처방, 도서출판 홍경
허정, 성인병 클리닉, 열음사, 2002
이강옥, 글로벌 건강, 대경북스, 2002
전재완, 성인병 예방을 위한 운동처방, 형설출판사 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 성인병의 개념
Ⅲ. 성인병과 비만
1. 비만증의 개요
1) 원인
2) 분류
3)
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군살을 없애주는 메뚜기 자세
⑧-1. 복부기관을 튼튼하게 하는 한발박쥐 자세
⑧-2. 날씬한 다리를 만드는 측면박쥐 자세
⑧-3. 어깨 선이 살아나는 정면박쥐 자세
⑧-4. 비만을 예방하는 골반박쥐 자세
Ⅲ. 요가를 마치며
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정면박쥐 자세
⑧-4. 비만을 예방하는 골반박쥐 자세
Ⅲ. 요가를 마치며
참고서적 Ⅰ. About yoga
Ⅱ. 동물의 왕국
① 학
② 새
③ 거북이
④ 고양이
⑤ 낙타
⑥ 뱀
⑦ 메뚜기
⑧ 박쥐
Ⅲ. 요가를 마치며
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변비로 인해 발생할 수 있는 질병
1). 대장암
2). 심장병
3). 담석증
4). 여성의 피부
5). 두통
6). 기타 다른 합병증
Ⅵ. 변비 예방 및 치료법
1). 변비에 좋은 섬유질
2). 변비예방 마사지, 지압법
3). 변비 예방 체조
4). 변비 해소하는 요가
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운동에 의한 에너지 소비 효과
3) 운동의 생리적 효과
4) 혈관의 노화 방지
Ⅱ. 운동을 하게 되면 노화방지가 되는 이유
1. 운동과 노화의 관계
2. 노화의 3대 증상
3. 노인이 운동을 해야 하는 이유
4. 운동이 노화방지에 좋은 이유
1) 자
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좋은 것으로 주장할수 있을 것이다.
참고문헌.
조성봉 외 [운동과 건강] 홍경출판사 1999
주디스 루이스 외 주왕기옮김 [헬스카운셀링] 한국경제신문사 1996
김성수 [운동과 건강] 대경출판사 1996
김진순 서순규 [비만에 관한 연구] 고려대지 2000
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좋은 효과를 볼 수 있을 것이다.
참고문헌
▷ 김영준(1998), 스포츠 의학, 세종출판사
▷ 박현 외 5명, 운동생화학, 라이프사이언스, 역자
▷ 박수현·유승희(1997), 현대인의 건강관리를 위한 운동처방, 태근
▷ 서상진(1999), 비만도에 따른 최대지
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좋은 방법입니다.
3. 다리가 잘 붓는 사람은 평소 음식을 싱겁게 먹고 저녁 늦게 식사하지 마시고, 규칙적으로 운 동을 하는 것이 좋습니다.
4. 뜨거운 물로 탕욕을 하면서 오리걸음을 걸으면 하체의 살을 빼는데 효과적입니다. 1. 비만의 정
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비만이 되기도 한다.
이렇게 관리하세요
몸에 열이 쌓이게 되는 매운 음식과 지방질이 많은 음식은 피하고, 이뇨작용을 돕고 변비를 해소하는 음식 위주로 식습관을 갖는 게 좋다. 아랫배, 팔, 등 부분에 살이 찌는 편으로 팔뚝살을 빼는 운동
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