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운동의 실천
1) 건강운동의 기본원리
(1) 과부하의 원리
(2) 점진성의 원리
(3) 반복성의 원리
(4) 개별성의 원리
2) 건강운동의 종류
3) 건강운동의 요령
(1) 운동강도
(2) 운동 지속시간과 운동빈도
(3) 운동단계
2
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운동강도
1. 운동강도 결정
2. 운동강도
3. 유효운동강도
Ⅴ. 운동지속시간
Ⅵ. 운동 빈도
Ⅶ. 운동의 단계
Ⅷ. 나의 운동계획 및 운동계획표 <기본트레이닝과 조깅>
1. 나의 운동계획 (운동 목표, 기본원리, 운동의 종류, 운동
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동강도
서서히 높혀감
평소 운동을 즐겨하지 않았기 때문에 조금씩 운동량을 높여 감으로써 몸에 무리를 주지 않도록 하였다.
지속시간
1시간~2시간
시간적 여유상 2시간 이상 하지 못하므로 최대 2시간 까지 하도록 하였다.
운동빈도
일주일
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시간에 서론
본론
Ⅰ. 건강 운동
1. 건강운동 기본원리
2. 건강운동의 종류
3. 건강 운동의 강도
4. 건강운동의 지속시간
5. 건강운동 빈도
6. 건강운동의 단계
Ⅱ. 나의 건강운동 실천 프로그램
1. 운동목표
2. 운동의 종류 선택
3. 운
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운동부하의 점진적 증가는 주기를 가지고 계단식 으로 이루어져야 하며 파상적 리듬으로 실시하는 것이 효과적이다. 지속적인 운동효과를 기대하기 위해서는 운동의 단·중·장기 계획이 반드시 점증부하의 원리에 입각하여 수립되 어야 한
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개념 및 원리
3. Case-Based Reasoning 기본 가정
4. Case-Based Reasoning 구성 및 구조
5. Case-Based Reasoning 절차
6. Case-Based Reasoning 고려사항
7. Case-Based Reasoning 장단점
8. Case-Based Reasoning 응용
9. Case-Base Reasoning 응용 사례 1,2,3
10. 참고 문헌
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개념 및 원리
3. Case-Based Reasoning 기본 가정
4. Case-Based Reasoning 구성 및 구조
5. Case-Based Reasoning 절차
6. Case-Based Reasoning 고려사항
7. Case-Based Reasoning 장단점
8. Case-Based Reasoning 응용
9. Case-Base Reasoning 응용 사례 1,2,3
10. 참고 문헌
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9월 16일
준비운동
팔, 다리 스트레칭 및 심호흡
●
수영
수영 20분 후 휴식 5분
수영 20분 = 총 운동시간 45분
●
마무리운동
국민체조 및 사이드밴드 10회
●
2008년 9월 17일
준비운동
팔, 다리 스트레칭 및 심호흡
×
수영
수영 20분 후 휴식 5분
수
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원리
5) 운동의 특정성
6) 회복의 원리
2. 건강운동의 종류
1) 유연성 운동
2) 근력강화운동
3) 유산소운동
4)무산소 운동
3. 건강 운동의 강도
1)운동강도 결정
2) 운동 강도
3)유효운동강도
4. 운동 지속시간
5. 운동 빈도
6. 운동 단계
Ⅱ. 운동 계
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운동지속시간
▲ 근육성장이 목적인 경우 (1) 무산소운동 : 70분정도가 적당 (2) 유산소는 안해도 무방
▲ 체지방 제거가 목적인 경우 (1) 무산소운동 : 30~60분, (2) 유산소 20분 이상
Ⅵ. 운동 빈도
운동빈도의 경우 무산소운동 초보자는 월수
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