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1. 골다공증의 개요
(1) 골다공증이란
(2) 원인
(3) 증상
2. 골다공증의 예방과 치료
(1) 골다공증의 예방
(2) 골다공증의 치료
3. 골다공증의 운동요법
4. 골다공증의 운동 프로그램
(1) 등장성 운동의 예
(2) 웨이트 트레이닝
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운동의 예>
2> 골다공증 질환자에 대한 운동처방
등의 신전 근력의 향상은 연약한 골조직의 지지를 증가시키고 올바른 자세를 유지시켜 척추 후만증을 감소시킨다. 반면에 굴곡 운동은 척추골 체부에 수직 압력을 증가시키고 압박골절의
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근육과 관절의 회복을 북돋운다면 적어도 90세까지는 관절염으로 심하게 고통 받는 일은 피할 수 있다. 1. 서 론
가. 관절염의 종류
2. 본 론
나. 관절염의 원인 및 증상
다. 관절염의 운동처방
라. 관절염의 예방
3. 결 론
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Ⅰ.당뇨와 운동
1) 운동종목 및 운동강도
2) 운동의 효과
Ⅱ.심장병과 운동
Ⅲ.협심증과 운동
Ⅳ.동맥경화와 운동
Ⅴ.고혈압과 운동
Ⅵ.저혈압과 운동
Ⅶ.골다공증과 운동
Ⅷ.요통과 운동
「참고문헌」
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고개 들기
배에 작은 베개를 깔고 엎드린다. 손은 옆에 놓고 시작한다. 손을 엉덩이 근처까지 올리고 고개와
가슴을 끝까지 치켜든다. 다섯을 세고 내린다. 열두 번 반복한다.
운동 9. 무릎 들기
손과 무릎을 짚고 엎드려서 팔을 쭉 편 채 한쪽
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운동 등이 있어 개인의 흥미에 따라 적절하게 선택할 수 있다.
Ⅷ. 노인기의 운동처방
운동을 처방하는 것은 약이나, 수술이나, 재활을 처방하는 것과 동등하게 중요하다. 이 말은 바로 운동을 통해 이득을 얻을 수도 있으나 부작용이 발생할
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골다공증 주의
·간대폐소에 따라 폐질환 발생
·대장 질환
·비만, 심장 질환에 주의
·신대비소에 따라 소화기 장애 발생
·신경성 질환
⑵ 운동처방
체질 구분
태양인
소양인
태음인
소음인
방법
·심한 운동으로 과다한 땀을 흘리지 않아도
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운동을 통하여 소모하여 체내의 지방 축적 방지 1.비만의 원인
2.비만의 형태
3.비만의 피해
4.비만의 진단
5.비만의 진단(운동방법)
6.평지걷기, 런닝머신의 운동처방
7.비만과 영양관리
1)영양과 영양소
2)영양과 운동
3)영양 관리와
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뼈째 먹는 생선, 녹황색 야채, 과일 등 칼슘과 비타민이 풍부한 식품을 적절하게 섭취하는 것이다. 또한 적당한 운동으로 근육을 단련시키면 골다공증을 예방할 수 있다. 1. 고혈압 운동처방
2. 당뇨병 운동처방
3. 고지혈증 운동처방
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운동처방은 골에 자극을 줄 수 있는 운동이 바람직하며, 체중에 의해 뼈에 자극을 줄 수 있는 운동에는 산보(쾌적하다고 느껴지는 속도로 매일 30분 정도), 조깅, 자전거 타기, 등산, 노젓기 등이 있다.
4. 골다공증의 식이요법
① 식사원칙
칼
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